2-минутные уроки с маленьким упражнением
Когда разум превращает мелкое беспокойство в худший из возможных сценариев.
Когда мы уверены, что знаем, о чём думают другие.
Когда мир делится только на чёрное и белое.
Когда успех мы списываем на удачу, а неудачу — на отсутствие способностей.
Когда ты навязываешь себе жёсткие правила.
Когда ты принимаешь всё на свой счёт.
Наблюдай за своими мыслями, а не борись с ними.
По какому компасу ты ведёшь свою жизнь?
Принять боль значит прекратить бессмысленную войну.
Ты — небо, по которому проплывают мысли.
Маленький шаг в сторону твоих ценностей, даже со страхом.
Когда разум теряется в прошлом или будущем, используй органы чувств, чтобы вернуться в настоящее.
Осознанность — не только для медитационной подушки.
Тело всегда находится в настоящем моменте.
Быстрый инструмент для успокоения нервной системы.
Назвать чувство — значит уменьшить его силу.
Четыре буквы, которые могут изменить твой день.
Что бы ты сказал другу, если бы это случилось с ним?
На основе работы доктора Кристин Нефф.
Простой жест с глубоким эффектом.
Ты не можешь изменить прошлое, но можешь изменить своё отношение к нему.
Ребёнок, который всё ещё живёт внутри тебя.
Большинство людей слушают, чтобы ответить, а не чтобы понять.
Каждое «да» чему-то одному — это «нет» чему-то другому.
Говори о себе, а не о другом человеке.
Общая похвала мало на что влияет.
Приучи мозг ассоциировать кровать со сном.
Освободи разум на бумаге.
Настройка биологических часов начинается с утра.