Ваше физическое благополучие в одном месте.
Вода и сон
Ежедневный трекер + напоминания
Лекарства
Список лекарств и напоминания о дозах
Движение и йога
Короткие занятия и ежедневные шаги
Достаточно воды
Даже лёгкое обезвоживание связано с усталостью и рассеянностью.
Регулярный сон
Полноценный сон — основа эмоциональной саморегуляции.
Лекарства вовремя
Напоминания помогают не пропустить ни одного приёма.
Движение каждый день
Регулярная активность улучшает настроение и снижает тревогу.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым не менее 150 минут умеренной активности в неделю. Систематические обзоры показывают, что регулярные упражнения уменьшают симптомы депрессии и тревоги. Взрослым обычно нужно 7–9 часов сна, а недосып усиливает эмоциональную реактивность.
Выбери одну привычку, которая нужна тебе больше всего.
Включи для неё напоминание, чтобы не забывать.
Отмечай её каждый день — это займёт несколько секунд.
В конце недели посмотри графики и немного скорректируй цель.
Нет. Эти инструменты для повседневного отслеживания, они не дают медицинских советов.
В твоём аккаунте, а если ты не вошёл — на этом устройстве.
Сон, движение и питание напрямую влияют на настроение и энергию.