Yes. Araam's core app, AI chat, assessments and wellness tools are free, with no ads.

Is Araam a replacement for therapy?

No. Araam is a self-help and companion app. It complements therapy and can generate a report to share with a clinician, but it does not diagnose or treat conditions.

What languages does Araam support?

Persian (Farsi, fa-IR, right-to-left), English (en) and Spanish (es). Every Persian page has an English mirror at /en/ and a Spanish mirror at /es/.

Does Araam work offline?

Yes. Araam is a PWA; journals, mood, assessments and saved sessions work without internet and sync when you reconnect.

Yes. The private journal supports end-to-end encryption with a passphrase only you know. Araam offers PIN and biometric app lock, and runs no ads or third-party trackers.

What should I do in a mental-health crisis?

Contact local emergency services or a crisis hotline. Iran: 1480 (Behzisti). United States: 988. United Kingdom: 116 123 (Samaritans). Araam's safety-plan tool helps you prepare in advance, but it is not a hotline.

Araam — бесплатное пространство для заботы о психическом здоровье

Araam (آرام, «покой» на персидском) — это бесплатное веб-приложение для повседневной заботы о психическом здоровье. Оно работает прямо в браузере: не нужно ничего скачивать, регистрация не требуется, а личные записи остаются приватными на вашем устройстве.

В Araam собраны 12 инструментов, основанных на техниках когнитивно-поведенческой терапии, осознанности и научно проверенных опросниках: дыхательные практики, медитации, помощь со сном, дневник настроения, работа с мыслями, дневник благодарности, трекер привычек, тесты GAD-7 и PHQ-9, ИИ-собеседник по вопросам благополучия, мягкие практики движения и успокаивающие звуки.

Araam не заменяет профессиональную медицинскую помощь и не ставит диагнозы — это дополнение к заботе о себе. Если вам тяжело или вы находитесь в кризисной ситуации, обратитесь к специалисту или в службу экстренной помощи в вашей стране.

Начать бесплатно

Дыхательные упражнения

Успокойте нервную систему за несколько минут с помощью управляемого дыхания

Медитация онлайн

Найдите несколько минут тишины среди суеты дня

Подготовка ко сну

Мягкий переход от дневной суеты к спокойному ночному отдыху

Дневник настроения

Замечайте свои эмоции день за днём и лучше понимайте себя

Дневник мыслей (КПТ)

Рассмотрите свои мысли внимательнее и найдите более сбалансированный взгляд

Дневник благодарности

Замечайте хорошее каждый день, даже в мелочах

Трекер привычек

Стройте полезные привычки маленькими последовательными шагами

Тест на тревожность (GAD-7)

Пройдите короткий скрининговый опросник, чтобы лучше понять уровень тревожности

Тест на депрессию (PHQ-9)

Короткий скрининговый опросник для оценки симптомов депрессии

ИИ-собеседник

Поговорите о своих мыслях и чувствах в любое время дня и ночи

Мягкое движение

Снимите телесное напряжение с помощью коротких и доступных практик

Успокаивающие звуки

Создайте спокойную звуковую атмосферу для отдыха, работы или сна

Araam — бесплатное пространство для заботы о психическом здоровье

Начать бесплатно

Интерфейс самого приложения Araam сейчас доступен на персидском, английском и испанском языках. Эта страница — информационный материал на русском языке; чтобы начать пользоваться приложением бесплатно, перейдите на главную страницу — интерфейс откроется на одном из поддерживаемых языков, а материалы этого раздела помогут вам разобраться, что предлагает Araam.

Araam — это инструмент для самопомощи и психологического благополучия, а не медицинское устройство и не замена профессиональной диагностике или лечению. Тесты GAD-7 и PHQ-9 являются скрининговыми опросниками, а не диагностическим инструментом. Если вы испытываете сильный дистресс, мысли о самоповреждении или суициде, немедленно обратитесь к врачу, психотерапевту или в службу экстренной помощи вашей страны.