Библиотека

Быстрые, научно обоснованные техники для снятия острой тревоги в любой ситуации.

Небольшие привычки, ведущие к лучшему отдыху и более глубокому сну.

Почему доброта к себе работает лучше, чем жёсткий внутренний диалог.

Простая ежедневная практика для тренировки внимания к настоящему моменту.

Пошаговая КПТ-техника для анализа и переосмысления автоматических мыслей.

Поведенческая активация простыми словами.

Чёткие и добрые формулировки для повседневных моментов, требующих границ.

Чего ожидать и что помогает, когда горе то накрывает, то отступает.

Как распознать гипер- и гиповозбуждение — и вернуться в своё окно.

Как определить, что важно, и действовать в соответствии с этим даже в трудные моменты.