عادتسازی گامبهگام
۷ روز شکرگزاری
هر روز سه چیز کوچک برای شکر
۲۱ روز مدیتیشن
هر روز ۵ دقیقه ذهنآگاهی
۷ روز نوشیدن آب
روزی ۸ لیوان آب
۲۱ روز پیادهروی
روزی ۱۵ دقیقه
۷ روز خواب منظم
خواب پیش از ۲۳
۷ شب بدون موبایل
یک ساعت قبل خواب