آرامش ذهن، در یک قدمی توست 🌊

آرام یک اپلیکیشن جامع سلامت روان به زبان فارسی است که با ابزارهای هوشمند به شما کمک می‌کند احساسات‌تان را بشناسید، استرس و اضطراب را کاهش دهید، عادت‌های سالم بسازید و تعادل ذهنی و عاطفی خود را حفظ کنید. تمام امکانات کاملاً رایگان، خصوصی و بدون نیاز به VPN هستند.

بله. تمام بخش‌های آرام شامل گفت‌وگوی همدل، دفترچه خاطرات، مدیتیشن، آزمون‌های روان‌شناختی، تقویم خلق، برنامه‌ریز شخصی، برنامه‌های چندهفته‌ای و کتابخانه مقالات به صورت کاملاً رایگان در دسترس همه کاربران است. هیچ پرداخت درون‌برنامه‌ای، اشتراک ماهانه یا تبلیغی وجود ندارد.

بله. تمام داده‌های شما به صورت رمزنگاری‌شده ذخیره می‌شوند و فقط با حساب شخصی خودتان قابل دسترسی هستند. دفترچه خاطرات با یک کلید رمز اضافی محافظت می‌شود. هیچ شخص دیگری، حتی تیم آرام، به محتوای خاطرات، گفت‌وگوها یا نتایج آزمون‌های شما دسترسی ندارد و داده‌ای فروخته یا با تبلیغ‌دهنده‌ای به اشتراک گذاشته نمی‌شود.

خیر. آرام ابزاری برای خودیاری، خودآگاهی و مراقبت روزانه از سلامت روان است و جایگزین تشخیص یا درمان حرفه‌ای نمی‌شود. اگر علائم شدید افسردگی، اضطراب، افکار خودکشی یا بحران دارید، حتماً با یک روان‌شناس یا روان‌پزشک متخصص در ارتباط باشید. در شرایط اضطراری در ایران با اورژانس اجتماعی ۱۲۳ یا اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید.

آرام برای هر فارسی‌زبانی که می‌خواهد سلامت روان خود را بهتر مدیریت کند مناسب است؛ دانشجویان، کارمندان پرفشار، والدین، نوجوانان بالای ۱۶ سال، افراد مبتلا به اضطراب، بی‌خوابی، خستگی ذهنی، فرسودگی شغلی، یا کسانی که می‌خواهند زندگی روزمره‌شان را منظم‌تر و آگاهانه‌تر کنند.

نه برای شروع. می‌توانید بدون ثبت‌نام به صورت مهمان از همه ابزارها استفاده کنید؛ داده‌ها روی همان دستگاه ذخیره می‌شوند. برای همگام‌سازی بین دستگاه‌ها، دریافت تحلیل هفتگی، ذخیره برنامه‌های چندهفته‌ای و ردیابی عادت‌ها، ساخت حساب رایگان با ایمیل یا حساب گوگل در کمتر از یک دقیقه کافی است.

بله. آرام روی زیرساخت پایدار و در دسترس برای کاربران داخل ایران و فارسی‌زبانان خارج از کشور (افغانستان، تاجیکستان و دیاسپورای ایرانی در سراسر جهان) منتشر می‌شود و بدون نیاز به VPN قابل استفاده است.

بله. آرام یک اپلیکیشن وب پیشرفته (PWA) است؛ کافی است در مرورگر کروم یا سافاری گزینه «افزودن به صفحه اصلی» را بزنید تا مثل یک اپ بومی روی گوشی اندروید یا آیفون نصب شود، آفلاین کار کند و یادآور ارسال کند.

آرام کاملاً به زبان فارسی، با درک فرهنگ ایرانی و بدون نیاز به VPN یا پرداخت دلاری طراحی شده است. محتوای آن از روان‌شناسی شناختی-رفتاری (CBT)، ذهن‌آگاهی (Mindfulness) و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) الهام گرفته و برای فارسی‌زبانان بومی‌سازی شده است.

ابزارهای آرام بر اساس روش‌های مبتنی بر شواهد طراحی شده‌اند: رفتاردرمانی شناختی (CBT) برای بازسازی افکار، ذهن‌آگاهی (Mindfulness) برای حضور در لحظه، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) برای شفقت به خود، تنفس ۴-۷-۸ برای آرام‌سازی سیستم عصبی، و پرسش‌نامه‌های استاندارد PHQ-9 و GAD-7 برای خودارزیابی.