Araam — deine Ruhe,
immer griffbereit.

Araam ist eine umfassende App für mentales Wohlbefinden für Deutsch-, Englisch-, Spanisch-, Französisch-, Arabisch-, Russisch- und Persischsprachige. Sie verbindet evidenzbasierte Methoden — KVT, ACT, Achtsamkeit, Atemarbeit — mit einem warmherzigen, gesprächigen KI-Begleiter, damit du deine Stimmung verfolgen, schwierige Gedanken umformen, dein Nervensystem beruhigen und gesündere tägliche Gewohnheiten aufbauen kannst. Alle Funktionen sind kostenlos, privat und funktionieren ohne VPN.

Ja. Alles bei Araam — der einfühlsame Chat, das Tagebuch, die Meditationen, die Tests, der Planer, die mehrwöchigen Programme und die Artikelbibliothek — ist vollständig kostenlos. Keine Bezahlschranke, kein Monatsabo, keine Werbung.

Ja. Deine Daten werden verschlüsselt gespeichert und sind nur über dein Konto zugänglich. Tagebucheinträge können zusätzlich mit einem Zugangscode gesperrt werden. Niemand — auch nicht das Araam-Team — kann deine Tagebücher, Chats oder Testergebnisse lesen. Wir verkaufen keine Daten und geben sie nicht an Werbetreibende weiter.

Nein. Araam ist ein Selbsthilfe-Tool für das tägliche mentale Wohlbefinden — kein Ersatz für eine professionelle Diagnose oder Behandlung. Wenn du unter schwerer Depression, Angst, Suizidgedanken oder einer Krise leidest, wende dich bitte an eine approbierte Fachperson. Im Notfall wähle deinen örtlichen Notruf.

Araam richtet sich an alle, die besser auf ihr mentales Wohlbefinden achten möchten: Studierende, vielbeschäftigte Berufstätige, Eltern, Jugendliche (16+) und alle, die mit Angst, Schlaflosigkeit, Burnout leben oder einfach bewusster leben möchten.

Nicht, um loszulegen. Du kannst jedes Werkzeug als Gast nutzen, deine Daten bleiben auf deinem Gerät. Ein kostenloses Konto mit deiner E-Mail-Adresse anzulegen dauert weniger als eine Minute und schaltet geräteübergreifende Synchronisation, wöchentliche Einblicke, mehrwöchige Programme und Gewohnheiten-Tracking frei.

Ja. Araam läuft auf einer stabilen, weltweit erreichbaren Infrastruktur — auch für Nutzer:innen im Iran, in Afghanistan, Tadschikistan und der persischsprachigen Diaspora — ganz ohne VPN.

Ja. Araam ist eine Progressive Web App (PWA). Wähle in Chrome oder Safari "Zum Startbildschirm hinzufügen", um sie wie eine native App zu installieren — sie funktioniert offline und kann Erinnerungsbenachrichtigungen senden.

Die Werkzeuge von Araam basieren auf evidenzbasierten Methoden: Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) zur Gedankenumformung, Achtsamkeit für gegenwärtiges Bewusstsein, Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) für Selbstmitgefühl, 4-7-8-Atemübungen zur Beruhigung des Nervensystems sowie validierte Fragebögen wie PHQ-9 und GAD-7 zur Selbsteinschätzung.

Beginne den Tag mit einer zweiminütigen Box- oder 4-7-8-Atemübung, mache mittags einen kurzen Stimmungscheck und beende den Tag mit einer Körperreise-Meditation oder einer Einschlafhilfe. In stressigen Momenten öffne den einfühlsamen Chat oder probiere eine KVT-Gedankenumformung aus. Nach wenigen Wochen reduziert dieser einfache Ablauf spürbar Angst und Grübeln.

Araam bietet unterstützende Werkzeuge bei leichten bis mittelschweren Symptomen von Depression, Schlaflosigkeit, Burnout und sozialer Angst: PHQ-9-Stimmungstracking, verhaltensaktivierende und tägliche Dankbarkeitsübungen, beruhigende Klanglandschaften und schlaffokussierte Meditationen sowie mehrwöchige Programme wie "Besser schlafen" und "MBSR". Es ersetzt keine klinische Behandlung — bei schweren Symptomen wende dich bitte an eine Fachperson.