Dein körperliches Wohlbefinden an einem Ort.
Wasser & Schlaf
Täglicher Tracker + Erinnerungen
Medikamente
Medikamentenliste und Dosis-Erinnerungen
Bewegung & Yoga
Kurze Einheiten und tägliche Schritte
Gut mit Wasser versorgt
Schon leichter Flüssigkeitsmangel hängt mit Müdigkeit und schlechterer Konzentration zusammen.
Regelmäßiger Schlaf
Genug Schlaf ist die Grundlage der Gefühlsregulation.
Medikamente pünktlich
Erinnerungen helfen, keine Einnahme zu verpassen.
Tägliche Bewegung
Regelmäßige Bewegung hebt die Stimmung und lindert Angst.
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche. Systematische Übersichtsarbeiten zeigen, dass regelmäßiger Sport Symptome von Depression und Angst verringert. Erwachsene brauchen meist 7–9 Stunden Schlaf; zu wenig Schlaf verstärkt die emotionale Reaktivität.
Wähle die eine Gewohnheit, die du gerade am meisten brauchst.
Schalte die Erinnerung dafür ein, damit du sie nicht vergisst.
Trag sie täglich ein – das dauert nur Sekunden.
Schau dir am Wochenende die Diagramme an und passe dein Ziel leicht an.
Nein. Diese Werkzeuge dienen dem Alltagstracking und geben keinen medizinischen Rat.
In deinem Konto – oder auf diesem Gerät, wenn du nicht angemeldet bist.
Schlaf, Bewegung und Ernährung beeinflussen Stimmung und Energie direkt.