Beruhigende Klänge
Mischen Sie mehrere Klänge und einen Schlaf-Timer
Intelligenter KI-Mix
Wählen Sie eine Stimmung — die KI erstellt einen Soundmix für Sie.
Binaurale Beats
Kopfhörer erforderlichZwei nahe beieinanderliegende Frequenzen, eine pro Ohr, erzeugen einen vom Gehirn wahrgenommenen Takt, der mit unterschiedlichen mentalen Zuständen verbunden ist.
Schlaf-Timer
Wählen Sie zuerst einen Klang
Warum Klang hilft
Maskiert den Schreckreflex
Gleichmäßiger Breitbandklang verkleinert den Abstand zwischen Hintergrund und plötzlichem Geräusch, sodass dich eine Tür oder ein Auto nicht mehr aufschreckt.
Verlangsamt den Atem
Wellen- und Regenrhythmen liegen bei etwa sechs Atemzügen pro Minute; man passt seinen Atem unbewusst daran an.
Markiert die Grenze
Dieselbe Mischung zur selben Zeit wird zum konditionierten Signal, dass es Zeit ist, die Arbeit zu beenden oder zu schlafen.
Hält Konzentration günstig
Klang ohne Text belegt genau den Teil der Aufmerksamkeit, der sonst Ablenkungen hinterherjagt.
Die Wissenschaft, kurz gefasst
Kontinuierlicher Hintergrundklang wirkt vor allem durch Maskierung: Er hebt den Geräuschpegel an, sodass unregelmäßige Geräusche die Schwelle, die Erregung auslöst, nicht mehr überschreiten. Studien mit Breitbandrauschen in lärmgestörten Umgebungen zeigen eine kürzere Einschlafzeit, und kontrollierte Studien zu Naturklängen finden durchgängig geringeren berichteten Stress und eine schnellere parasympathische Erholung als bei Stadtlärm oder Stille. Die Unterschiede zwischen Rauschfarben sind vor allem spektral: Weiß ist flach, Rosa fällt 3 dB pro Oktave und klingt weicher, Braun fällt 6 dB und wirkt wie ein tiefes Grollen.
So baust du eine Mischung
- 1
Wähle eine Basisschicht — Regen, Meer oder braunes Rauschen — und mach sie zum lautesten Element.
- 2
Füge höchstens zwei Akzente hinzu, etwa fernen Donner oder ein sanftes Drone, deutlich leiser als die Basis.
- 3
Stelle die Lautstärke knapp über das zu maskierende Geräusch; lauter ist nicht besser und schadet über Stunden.
- 4
Wähle einen Timer: 30–45 Minuten zum Einschlafen oder die ganze Sitzung für konzentriertes Arbeiten.
- 5
Speichere die Mischung, damit das Signal morgen identisch ist — die Wiederholung macht es erst zum Signal.
Praktische Hinweise
- ✦Halte langes Hören nahe 50 dB — etwa so laut wie ein leiser Kühlschrank.
- ✦Zum Schlafen ist ein Lautsprecher besser als In-Ears; acht Stunden Druck im Ohr können den Gehörgang reizen.
- ✦Braunes Rauschen passt zu tieffrequenten Nachbarn (Verkehr, Schritte), rosa zu Stimmen und Fernsehgeräuschen.
- ✦Vermeide Text und Melodie beim Lernen — beides konkurriert mit dem verbalen Arbeitsgedächtnis.
- ✦Wenn du wegen Tinnitus hörst, wirkt ein Pegel knapp unter dem Klingeln besser, als es zu übertönen.
Welcher Klang für welche Situation
| Klang | Am besten für | Hinweise |
|---|---|---|
| Braunes Rauschen | Verkehr und Bässe blocken | Tiefster Ton, am wenigsten ermüdend auf Dauer |
| Rosa Rauschen | Stimmen, Fernseher, Bürolärm | Weicher als Weiß; verbreitet in der Schlafforschung |
| Weißes Rauschen | Breite Maskierung, Babyzimmer | Hell; leise und kurz halten |
| Regen | Runterkommen, Lesen | Unregelmäßig genug, um interessant zu bleiben |
| Meereswellen | Langsames Atmen, Erholung nach Panik | Natürlicher Rhythmus von 6 pro Minute |
| Binaural / Drone | Fokusblöcke | Mit Kopfhörer nutzen; weglassen, wenn es stört |
Persönliche Vorliebe schlägt Theorie. Ein Klang, der dich nervt, entspannt dich nicht, egal, was das Etikett sagt.
Häufige Fragen
Ist es sicher, die ganze Nacht mit Klang zu schlafen?+
Bei niedrigem Pegel ja für die meisten Menschen. Halte ihn bei etwa 50 dB, nutze einen Lautsprecher statt In-Ears und stelle einen Timer, falls du in der zweiten Nachthälfte leicht aufwachst.
Weiß, rosa oder braun — was ist am besten?+
Braun für tieffrequente Störgeräusche, rosa für Sprache und Fernsehen, weiß für breite Maskierung. Die meisten empfinden braun und rosa über lange Sitzungen als angenehmer.
Wirken binaurale Beats wirklich?+
Die Belege sind gemischt, die Effekte klein. Sie sind ein angenehmes Gerüst für den Fokus, keine Behandlung — und sie brauchen einen Kopfhörer, um überhaupt zu funktionieren.
Kann ich mehrere Klänge mischen?+
Ja. Lege eine Basis plus ein bis zwei leisere Akzente übereinander und speichere die Mischung, um morgen genau dasselbe Signal abzurufen.
Läuft es offline?+
Sobald ein Klang einmal abgespielt wurde, wird er von der App zwischengespeichert, sodass gespeicherte Mischungen auch ohne Verbindung funktionieren.