Araam — Bien-être mental gratuit et confidentiel en ligne
Araam (آرام, « calme » en persan) rassemble en un seul endroit des outils simples et fondés sur des preuves pour prendre soin de votre esprit au quotidien : respiration guidée, méditation, rituels de sommeil, journal d'humeur, restructuration cognitive (TCC), gratitude, suivi d'habitudes, tests de dépistage validés (GAD-7, PHQ-9), un compagnon conversationnel IA bienveillant, des séances de mouvement en pleine conscience et des paysages sonores relaxants.
Tout fonctionne directement dans votre navigateur, sans téléchargement, sans création de compte obligatoire et sans publicité intrusive. Vos entrées personnelles — humeurs, pensées, résultats de tests — restent privées et sous votre contrôle : Araam n'est pas un cabinet médical et ne vend pas vos données.
Que vous cherchiez à calmer une crise d'angoisse, mieux dormir, tenir un journal de gratitude ou simplement comprendre ce que vous ressentez, Araam propose un point de départ accessible, gratuit et discret — en complément, jamais en remplacement, d'un accompagnement professionnel si vous en avez besoin.
Exercices de respiration guidés contre le stress et l'anxiété
Retrouvez votre calme en moins de trois minutes, où que vous soyez.
Méditation guidée pour calmer l'esprit et réduire le stress
Des séances guidées, pas à pas, pour apprivoiser le mental agité.
Rituel du soir pour s'endormir plus facilement
Préparez corps et esprit à une nuit plus réparatrice.
Journal d'humeur pour suivre et comprendre vos émotions
Notez, comprenez, avancez : votre humeur en quelques secondes par jour.
Fiches de pensées inspirées de la thérapie cognitivo-comportementale
Questionnez vos pensées automatiques pour retrouver de la clarté.
Journal de gratitude pour cultiver le bien-être au quotidien
Trois lignes par jour pour entraîner votre regard vers le positif.
Suivi d'habitudes pour construire une routine de bien-être durable
De petites actions répétées, visibles jour après jour.
Test d'anxiété GAD-7 : questionnaire de dépistage gratuit
Sept questions pour mieux comprendre votre niveau d'anxiété actuel.
Test de dépression PHQ-9 : questionnaire de dépistage gratuit
Neuf questions pour évaluer objectivement votre humeur récente.
Compagnon IA de bien-être pour verbaliser ce que vous ressentez
Un espace d'écoute disponible à toute heure, sans jugement.
Mouvement en pleine conscience et yoga doux pour relâcher les tensions
Reconnectez corps et esprit par le mouvement, en douceur.
Sons apaisants et paysages sonores pour se détendre et se concentrer
Un fond sonore apaisant pour travailler, méditer ou dormir.
Araam — Bien-être mental gratuit et confidentiel en ligne
Commencer gratuitementCette page de présentation existe en français, mais l'interface de l'application Araam elle-même est actuellement disponible en persan, en anglais et en espagnol. Vous pouvez tout de même commencer gratuitement dès maintenant depuis la page d'accueil : l'application reste simple et intuitive même si les menus s'affichent dans l'une de ces trois langues.
Araam propose des outils d'auto-assistance et des questionnaires de dépistage à visée informative ; ils ne constituent ni un diagnostic ni un traitement médical et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Si vous traversez une crise, ressentez des idées suicidaires ou un danger immédiat, contactez sans attendre les services d'urgence de votre pays ou une ligne d'écoute spécialisée.