Araam — votre calme,
dans votre poche.

Araam est une application complète de bien-être mental destinée aux francophones, anglophones, hispanophones, germanophones, arabophones, russophones et persanophones. Elle réunit des outils fondés sur des preuves — TCC, ACT, pleine conscience, respiration — et un compagnon d'IA conversationnel chaleureux, pour vous permettre de suivre votre humeur, reformuler des pensées difficiles, apaiser votre système nerveux et construire des habitudes quotidiennes plus saines. Toutes les fonctionnalités sont gratuites, privées et fonctionnent sans VPN.

Oui. Tout dans Araam — le chat empathique, le journal, les méditations, les évaluations, l'agenda, les programmes sur plusieurs semaines et la bibliothèque d'articles — est entièrement gratuit. Pas de mur payant, pas d'abonnement mensuel, pas de publicité.

Oui. Vos données sont stockées de manière chiffrée et ne sont accessibles que depuis votre compte. Les entrées du journal peuvent être verrouillées par un code supplémentaire. Personne — pas même l'équipe Araam — ne peut lire vos journaux, vos échanges de chat ou vos résultats d'évaluation. Nous ne vendons ni ne partageons jamais vos données avec des annonceurs.

Non. Araam est un outil d'auto-assistance et de bien-être mental au quotidien — pas un substitut à un diagnostic ou un traitement professionnel. Si vous traversez une dépression sévère, de l'anxiété, des pensées suicidaires ou toute autre crise, veuillez contacter un professionnel de santé agréé. En cas d'urgence, appelez votre numéro d'urgence local.

Araam s'adresse à toute personne qui souhaite mieux prendre soin de son bien-être mental : étudiants, professionnels occupés, parents, adolescents (16 ans et plus), et toute personne vivant avec de l'anxiété, de l'insomnie, un épuisement professionnel, ou simplement en quête d'une vie quotidienne plus consciente.

Pas pour commencer. Vous pouvez utiliser tous les outils en tant qu'invité, vos données restant alors sur votre appareil. Créer un compte gratuit avec votre e-mail prend moins d'une minute et débloque la synchronisation entre appareils, les bilans hebdomadaires, les programmes sur plusieurs semaines et le suivi des habitudes.

Oui. Araam repose sur une infrastructure stable et accessible dans le monde entier — y compris pour les utilisateurs en Iran, en Afghanistan, au Tadjikistan et dans la diaspora persanophone — sans avoir besoin de VPN.

Oui. Araam est une Progressive Web App (PWA). Dans Chrome ou Safari, choisissez « Ajouter à l'écran d'accueil » pour l'installer comme une application native — elle fonctionne hors ligne et peut envoyer des notifications de rappel.

Les outils d'Araam s'appuient sur des méthodes fondées sur des preuves : la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) pour reformuler les pensées, la pleine conscience pour l'attention au moment présent, la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT) pour l'autocompassion, la respiration 4-7-8 pour apaiser le système nerveux, ainsi que des questionnaires validés comme le PHQ-9 et le GAD-7 pour l'auto-évaluation.

Commencez la journée par deux minutes de respiration carrée ou en 4-7-8, faites un court point sur votre humeur en milieu de journée, et terminez la journée par une méditation de scan corporel ou un retour au calme avant le sommeil. Dans les moments de stress, ouvrez le chat empathique ou essayez une reformulation de pensée en TCC. En quelques semaines, cette routine simple réduit sensiblement l'anxiété et la rumination.

Araam propose des outils d'accompagnement pour les symptômes légers à modérés de dépression, d'insomnie, d'épuisement professionnel et d'anxiété sociale : suivi de l'humeur avec le PHQ-9, activation comportementale et pratiques quotidiennes de gratitude, ambiances sonores apaisantes et méditations axées sur le sommeil, ainsi que des programmes sur plusieurs semaines comme « Mieux dormir » et « MBSR ». Elle ne remplace pas un suivi clinique — pour des symptômes sévères, consultez un professionnel.