💚 Santé
Votre bien-être physique, tout au même endroit.
Eau et sommeil
Suivi quotidien + rappels
Médicaments
Liste des médicaments et rappels de dose
Mouvement et yoga
Séances courtes et pas quotidiens
Ce que cela apporte
Un corps hydraté
Même une légère déshydratation est liée à la fatigue et à une moindre concentration.
Un sommeil régulier
Dormir suffisamment est la base de la régulation émotionnelle.
Les médicaments à l’heure
Les rappels aident à ne manquer aucune prise.
Bouger chaque jour
Une activité physique régulière améliore l’humeur et apaise l’anxiété.
La science, en bref
L’Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes au moins 150 minutes d’activité modérée par semaine. Les revues systématiques montrent que l’exercice régulier réduit les symptômes de dépression et d’anxiété. Les adultes ont généralement besoin de 7 à 9 heures de sommeil, et le manque de sommeil accroît la réactivité émotionnelle.
Par où commencer
- 1
Choisissez l’habitude dont vous avez le plus besoin en ce moment.
- 2
Activez son rappel pour ne pas l’oublier.
- 3
Notez-la chaque jour : cela prend quelques secondes.
- 4
En fin de semaine, consultez les graphiques et ajustez légèrement votre objectif.
Conseils pratiques
- ✦Commencez par une habitude, pas toutes à la fois.
- ✦Fixez-vous de petits objectifs pour enchaîner les réussites.
- ✦Ne modifiez un traitement qu’avec votre médecin.
Choisissez votre point de départ
| Ce que vous ressentez | À essayer d’abord | Un petit pas |
|---|---|---|
| Vous voulez mieux comprendre vos nuits | Journal du sommeil | Notez votre sommeil et votre sensation de repos. |
| Vous oubliez les gestes du quotidien | Suivi du bien-être | Notez l’eau et le sommeil sans chercher un score parfait. |
| Vous souhaitez une routine plus régulière | Habitudes | Choisissez un petit geste que vous pouvez répéter. |
Questions fréquentes
Cela remplace-t-il mon médecin ?+
Non. Ces outils servent au suivi quotidien et ne donnent pas d’avis médical.
Où sont stockées mes données ?+
Dans votre compte, ou sur cet appareil si vous n’êtes pas connecté.
Pourquoi la santé physique dans une appli de santé mentale ?+
Le sommeil, l’activité et l’alimentation influencent directement l’humeur et l’énergie.