Araam — tu calma,
en tu bolsillo.

Araam es una app integral de bienestar mental para hablantes de español, inglés y persa. Combina herramientas basadas en evidencia — TCC, ACT, mindfulness, respiración — con un cálido compañero de IA conversacional para que puedas registrar tu ánimo, reformular pensamientos difíciles, calmar tu sistema nervioso y construir hábitos diarios más saludables. Todas las funciones son gratuitas, privadas y funcionan sin necesidad de VPN.

Sí. Todo en Araam — el chat empático, el diario, las meditaciones, las evaluaciones, el planificador, los programas de varias semanas y la biblioteca de artículos — es completamente gratuito. Sin muro de pago, sin suscripción mensual, sin anuncios.

Sí. Tus datos se guardan cifrados y solo son accesibles desde tu cuenta. Las entradas del diario pueden bloquearse con una clave adicional. Nadie —ni siquiera el equipo de Araam— puede leer tus diarios, chats o resultados de evaluaciones. No vendemos datos ni los compartimos con anunciantes.

No. Araam es una herramienta de autoayuda y bienestar mental diario, no un sustituto del diagnóstico o tratamiento profesional. Si estás atravesando una depresión severa, ansiedad, pensamientos suicidas o cualquier crisis, por favor contacta a un profesional con licencia. En caso de emergencia, llama al número de emergencias de tu país.

Araam es para cualquier persona que quiera cuidar mejor su bienestar mental: estudiantes, profesionales ocupados, madres y padres, adolescentes (16+), y cualquiera que viva con ansiedad, insomnio, agotamiento o que simplemente quiera una vida diaria más consciente.

No para empezar. Puedes usar todas las herramientas como invitado y tus datos permanecerán en tu dispositivo. Crear una cuenta gratuita con tu correo toma menos de un minuto y desbloquea sincronización entre dispositivos, perspectivas semanales, programas de varias semanas y seguimiento de hábitos.

Sí. Araam funciona sobre una infraestructura estable y accesible en todo el mundo —incluyendo usuarios en Irán, Afganistán, Tayikistán y la diáspora persa— sin necesidad de ninguna VPN.

Sí. Araam es una Progressive Web App (PWA). En Chrome o Safari, elige "Añadir a pantalla de inicio" para instalarla como una app nativa: funciona sin conexión y puede enviarte notificaciones de recordatorio.

Las herramientas de Araam se basan en métodos con evidencia científica: Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para reformular pensamientos, mindfulness para la atención al momento presente, Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para la autocompasión, la técnica de respiración 4-7-8 para calmar el sistema nervioso, y cuestionarios validados como el PHQ-9 y el GAD-7 para la autoevaluación.

Empieza el día con dos minutos de respiración en caja o 4-7-8, haz una breve revisión de tu ánimo a mediodía y cierra el día con una meditación de escaneo corporal o una relajación para dormir. En momentos de estrés, abre el chat empático o prueba una reestructuración de pensamientos con TCC. En pocas semanas, esta sencilla rutina reduce notablemente la ansiedad y la rumiación.

Araam cuenta con herramientas de apoyo para síntomas leves a moderados de depresión, insomnio, agotamiento y ansiedad social: seguimiento del ánimo con PHQ-9, activación conductual y prácticas diarias de gratitud, paisajes sonoros relajantes y meditaciones enfocadas en el sueño, y programas de varias semanas como "Mejor sueño" y "MBSR". No reemplaza la atención clínica; para síntomas graves consulta a un profesional.