Sesiones breves para la presencia y la calma
Conciencia de tensiones ocultas en el cuerpo
10 min
Cultivar la autocompasión y la amabilidad
8 min
Un regreso rápido al momento presente
5 min
Enfocarse en lo bueno del día
Acoger emociones difíciles con compasión
Atención plena en movimiento
15 min
Relajación profunda y soltar preocupaciones
12 min
Defusión cognitiva de pensamientos intrusivos
Relajación muscular progresiva para un sueño profundo
20 min
Estabilidad interior frente a las tormentas de la vida
Soltar el peso de la vergüenza y el arrepentimiento
La técnica "noting" del Vipassana
7 min