Toda tu escritura y prácticas mentales en un solo lugar.
Diario
Escritura libre + ideas de IA
Gratitud
Tres cosas buenas hoy
Reestructuración (TCC)
Detecta y desafía pensamientos automáticos
Práctica ACT
Aceptación, compromiso y valores
Hábitos
Crea y sigue hábitos diarios
Planificador
Tareas, listas y una vista diaria tranquila
Una mente más ligera
Escribir lo que sientes lo saca de tu cabeza y lo deja en el papel.
Ver lo bueno
Un registro de gratitud devuelve la atención a lo que va bien.
Pensamientos más justos
Los registros de pensamientos te ayudan a contrastar los pensamientos negativos con los hechos.
Privado y seguro
Tus entradas son solo tuyas y puedes protegerlas con cifrado.
Las investigaciones de James Pennebaker mostraron que escribir sobre experiencias emocionales, aunque sea 15–20 minutos durante unos días, se asocia con mejor estado de ánimo y menos estrés. En varios estudios, llevar un registro de gratitud se ha relacionado con mayor satisfacción vital. Los registros de pensamientos son una herramienta central de la terapia cognitivo-conductual (TCC).
Para despejarte, abre el diario y escribe libremente.
Por la noche, anota tres cosas por las que estás agradecido.
Cuando un pensamiento no te deje en paz, haz un registro de pensamientos.
Una vez a la semana, relee entradas anteriores para detectar patrones.
No. Son privadas y puedes bloquear el diario con un código.
No. Unas cuantas veces por semana también ayuda; lo importante es mantenerlo.
El diario es libre; el registro es un ejercicio paso a paso para examinar un pensamiento concreto.