Tu bienestar físico, todo en un solo lugar.
Agua y sueño
Rastreador diario + recordatorios
Medicamentos
Lista de medicamentos y recordatorios de dosis
Movimiento y yoga
Sesiones cortas y pasos diarios
Un cuerpo hidratado
Incluso una deshidratación leve se asocia con cansancio y menos concentración.
Sueño regular
Dormir lo suficiente es la base de la regulación emocional.
Medicación a su hora
Los recordatorios ayudan a no saltarte ninguna dosis.
Movimiento diario
La actividad física regular mejora el ánimo y alivia la ansiedad.
La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana para adultos. Las revisiones sistemáticas muestran que el ejercicio regular reduce los síntomas de depresión y ansiedad. Los adultos suelen necesitar 7–9 horas de sueño, y dormir poco aumenta la reactividad emocional.
Elige el hábito que más necesitas ahora.
Activa su recordatorio para no olvidarlo.
Regístralo cada día: lleva unos segundos.
Al final de la semana, mira las gráficas y ajusta un poco tu objetivo.
No. Estas herramientas sirven para el seguimiento diario y no dan consejo médico.
En tu cuenta o, si no has iniciado sesión, en este dispositivo.
El sueño, el movimiento y la alimentación influyen directamente en el ánimo y la energía.