Herramientas para encontrar calma ahora mismo, para el cuerpo y la mente.
Chat empático
Un oyente de IA amable y paciente
Respiración
4-7-8, cuadrada, coherente y más
Meditación
Sesiones guiadas cortas
Escaneo corporal
Guía de 5/10/15 minutos
Sonidos relajantes
Naturaleza, lluvia, ruido blanco
Rutina para dormir
Cadena de herramientas para una transición fácil
Surfear el impulso
Cabalga una ola de 90 segundos
Posponer la preocupación
Aparca preocupaciones en una ventana diaria de 15 min
Brújula de valores
Aclara tus valores + revisión semanal
Protocolo de frío
Regulación del nervio vago con guía de seguridad
Profundiza en las ideas detrás de estas herramientas.