Sonidos relajantes
Mezcla varios sonidos y un temporizador de sueño
Mezcla inteligente con IA
Elige un estado de ánimo; la IA crea una mezcla de sonido para ti.
Ondas binaurales
Requiere auricularesDos frecuencias cercanas, una en cada oído, crean un pulso que el cerebro percibe y que se asocia con distintos estados mentales.
Temporizador de sueño
Selecciona primero un sonido
Por qué ayuda el sonido
Enmascara los sustos
Un sonido constante y de banda ancha reduce la diferencia entre el fondo y un ruido repentino, así una puerta no te despierta de golpe.
Frena la respiración
El ritmo de las olas y la lluvia ronda las seis respiraciones por minuto y tiendes a acompasarte sin darte cuenta.
Marca el límite
La misma mezcla a la misma hora se convierte en una señal aprendida de que toca parar o dormir.
Abarata la concentración
El sonido sin letra ocupa la parte de la atención que si no se va detrás de las distracciones.
La ciencia, en breve
El sonido de fondo continuo funciona sobre todo por enmascaramiento: sube el suelo de ruido para que los sonidos intermitentes ya no crucen el umbral que dispara la activación. Los ensayos con ruido de banda ancha en entornos ruidosos muestran menos tiempo hasta dormirse, y los estudios controlados con sonidos de naturaleza encuentran de forma consistente menos estrés autoinformado y una recuperación parasimpática más rápida que con ruido urbano o silencio. Las diferencias entre colores de ruido son sobre todo espectrales: el blanco es plano, el rosa cae 3 dB por octava y suena más suave, y el marrón cae 6 dB y se percibe como un retumbo grave.
Cómo montar una mezcla
- 1
Elige una base —lluvia, mar o ruido marrón— y deja que sea el elemento más alto.
- 2
Añade como mucho dos acentos, como truenos lejanos, bastante por debajo de la base.
- 3
Sube el volumen solo un poco por encima del ruido que quieres tapar; más alto no es mejor.
- 4
Pon temporizador: 30–45 minutos para dormirte, o la sesión entera para trabajar.
- 5
Guarda la mezcla para que mañana la señal sea idéntica: la repetición es lo que la convierte en señal.
Notas prácticas
- ✦En sesiones largas quédate cerca de 50 dB, como una nevera silenciosa.
- ✦Para dormir usa altavoz mejor que auriculares intraaurales: ocho horas de presión irritan el canal.
- ✦El marrón va bien con tráfico y graves; el rosa con voces y televisión del vecino.
- ✦Evita letras al estudiar: compiten con la memoria de trabajo verbal.
- ✦Si escuchas por acúfenos, un nivel justo por debajo del pitido funciona mejor que taparlo del todo.
Qué sonido para cada situación
| Sonido | Ideal para | Notas |
|---|---|---|
| Ruido marrón | Tapar tráfico y graves | El más grave y el menos fatigante |
| Ruido rosa | Voces, tele, oficina | Más suave que el blanco; habitual en estudios de sueño |
| Ruido blanco | Enmascarado amplio | Brillante: úsalo bajo y poco tiempo |
| Lluvia | Bajar revoluciones, leer | Irregular lo justo para no aburrir |
| Olas del mar | Respiración lenta, tras un ataque de pánico | Ritmo natural de 6 por minuto |
| Binaural / drone | Bloques de concentración | Con auriculares; déjalo si te resulta molesto |
La preferencia personal gana a la teoría: un sonido que te irrita no te va a relajar, diga lo que diga la etiqueta.
Preguntas frecuentes
¿Es seguro dormir con sonido toda la noche?+
A volumen bajo, sí para la mayoría. Mantenlo en torno a 50 dB, usa altavoz en lugar de auriculares y pon temporizador si te despiertas fácil en la segunda mitad de la noche.
¿Blanco, rosa o marrón?+
Marrón para ruidos graves, rosa para voces y televisión, blanco para enmascarado general. El marrón y el rosa suelen cansar menos en sesiones largas.
¿Funcionan los sonidos binaurales?+
La evidencia es mixta y los efectos pequeños. Son un buen andamio para concentrarse, no un tratamiento, y necesitan auriculares.
¿Puedo mezclar varios sonidos?+
Sí: una base más uno o dos acentos suaves, y guarda la mezcla para recuperar mañana exactamente la misma señal.
¿Suena sin conexión?+
Una vez reproducido, el sonido queda en caché en la app, así que las mezclas guardadas siguen funcionando sin internet.