Sueño

Rutina nocturna, diario de sueño y registro matutino

1 · Esta noche: relájate

Una rutina encadenada de respiración, escaneo corporal y sonido suave, unos 10 minutos antes de dormir.

Empezar la rutina

2 · Por la mañana: diario de sueño

Registra la noche anterior — son 30 segundos.

Calidad del sueño

¿Qué tan descansado/a te sentiste?

Tiempo dormido

7,8 horas

Eficiencia del sueño

97%

Últimas 14 noches

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Lista de higiene del sueño

Marca algunas cada noche — no hacen falta todas.