Sueño
Rutina nocturna, diario de sueño y registro matutino
1 · Esta noche: relájate
Una rutina encadenada de respiración, escaneo corporal y sonido suave, unos 10 minutos antes de dormir.
Empezar la rutina2 · Por la mañana: diario de sueño
Registra la noche anterior — son 30 segundos.
Calidad del sueño
¿Qué tan descansado/a te sentiste?
Tiempo dormido
7,8 horas
Eficiencia del sueño
97%
Últimas 14 noches
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Marca algunas cada noche — no hacen falta todas.