Yes. Araam's core app, AI chat, assessments and wellness tools are free, with no ads.

Is Araam a replacement for therapy?

No. Araam is a self-help and companion app. It complements therapy and can generate a report to share with a clinician, but it does not diagnose or treat conditions.

What languages does Araam support?

Persian (Farsi, fa-IR, right-to-left), English (en) and Spanish (es). Every Persian page has an English mirror at /en/ and a Spanish mirror at /es/.

Does Araam work offline?

Yes. Araam is a PWA; journals, mood, assessments and saved sessions work without internet and sync when you reconnect.

Yes. The private journal supports end-to-end encryption with a passphrase only you know. Araam offers PIN and biometric app lock, and runs no ads or third-party trackers.

What should I do in a mental-health crisis?

Contact local emergency services or a crisis hotline. Iran: 1480 (Behzisti). United States: 988. United Kingdom: 116 123 (Samaritans). Araam's safety-plan tool helps you prepare in advance, but it is not a hotline.

¿Qué es un registro de pensamientos de TCC?

Un registro de pensamientos es una hoja de trabajo estructurada de la terapia cognitivo-conductual. Te guía por una situación, el pensamiento automático que provocó, las emociones relacionadas, la evidencia a favor y en contra, y un pensamiento alternativo más equilibrado.

¿Reformular pensamientos realmente ayuda con la ansiedad?

Sí, décadas de investigación muestran que aprender a identificar distorsiones cognitivas y escribir alternativas equilibradas reduce la ansiedad, el ánimo bajo y la rumiación. Funciona mejor con práctica regular durante semanas.

¿Cuáles son las distorsiones cognitivas más comunes?

Las más comunes son el pensamiento todo o nada, la catastrofización, la lectura de mente, la personalización, el razonamiento emocional y las afirmaciones de ‘debería’. Identificar cuál está presente facilita mucho la reformulación.

Reestructuración de pensamientos

TCC para pensamientos difíciles

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