2-Minuten-Lektionen mit einer kleinen Übung
Wenn der Geist aus einer kleinen Sorge das schlimmstmögliche Szenario macht.
Wenn wir glauben zu wissen, was andere denken.
Wenn die Welt nur schwarz oder weiß ist.
Wenn wir Erfolg als Glück und Misserfolg als Unfähigkeit abtun.
Wenn du dir starre Regeln auferlegst.
Wenn du alles auf dich beziehst.
Beobachte deine Gedanken, statt gegen sie zu kämpfen.
Mit welchem Kompass steuerst du dein Leben?
Schmerz zu akzeptieren bedeutet, einen sinnlosen Krieg zu beenden.
Du bist der Himmel, durch den Gedanken ziehen.
Ein kleiner Schritt in Richtung deiner Werte – auch mit Angst.
Wenn der Geist sich in Vergangenheit oder Zukunft verliert, nutze deine Sinne, um zurück ins Jetzt zu kommen.
Achtsamkeit ist nicht nur etwas für das Meditationskissen.
Der Körper ist immer im gegenwärtigen Moment.
Ein schnelles Werkzeug zur Beruhigung des Nervensystems.
Ein Gefühl zu benennen, verringert seine Intensität.
Vier Buchstaben, die deinen Tag verändern können.
Was würdest du sagen, wenn das deinem Freund passiert wäre?
Nach den Arbeiten von Dr. Kristin Neff.
Eine einfache Geste mit tiefer Wirkung.
Du kannst die Vergangenheit nicht ändern, aber deine Beziehung zu ihr.
Das Kind, das noch immer in dir lebt.
Die meisten Menschen hören zu, um zu antworten – nicht, um zu verstehen.
Jedes "Ja" zu einer Sache ist ein "Nein" zu etwas anderem.
Sprich von dir selbst, nicht über die andere Person.
Allgemeines Lob hat kaum Wirkung.
Trainiere dein Gehirn darauf, das Bett mit Schlafen zu verbinden.
Entleere deinen Kopf aufs Papier.
Die innere Uhr wird schon am Morgen gestellt.