Achtsame Zitate

“Heute bin ich genug, genau so, wie ich bin.”

“Sei zu dir selbst so freundlich wie zu einem guten Freund.”

“Mein Wert bemisst sich nicht daran, was ich von der Liste abgehakt habe.”

“Ich darf mich ausruhen, ohne es mir erst zu verdienen.”

“Fehler zu machen, macht mich nicht schlechter, sondern menschlich.”

“Vergleich ist der Dieb der Freude.”

“Ich kann noch unfertig sein und trotzdem Freundlichkeit verdienen.”

“Hartes Reden mit mir selbst hat mich nie schneller besser gemacht.”

“Auf mich zu achten ist nicht egoistisch, es ist Wartung.”

“Mein Körper ist mein Zuhause; heute höre ich auf ihn.”

“Ich darf Grenzen setzen, ohne mich dafür zu entschuldigen.”

“Ein schlechter Tag löscht nicht aus, wie weit ich schon gekommen bin.”

“Ich muss mir das Recht auf Ruhe nicht erst verdienen.”

“Ich bin weit mehr als das, was ich leiste.”

“Heute spreche ich so mit mir, wie ich angesprochen werden möchte.”

“Ein tiefer Atemzug ist ein Neuanfang.”

“Dieser Moment ist alles, was ich habe – und das ist genug.”

“Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Freiheit.”

“Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.”

“Gefühle sind wie Wolken – sie kommen, und sie ziehen auch weiter.”

“Ruhe ist eine Übung, kein Ziel.”

“Ich kann mein eigener Anker mitten im Sturm sein.”

“Was du bekämpfst, bleibt bestehen.”

“Ich atme ein und beruhige mich. Ich atme aus, ich bin noch da.”

“Ein Gefühl zu benennen, macht es schon leiser.”

“Präsent zu sein ist das einfachste und schwerste Geschenk.”

“Nicht jeder Gedanke muss korrigiert werden – manchmal reicht es, ihn ziehen zu lassen.”

“Drei langsame Atemzüge verändern schon etwas.”

“Stille ist nicht die Abwesenheit von Lärm, sondern das Ende des Kampfes gegen ihn.”

“Ich kehre zum Körper zurück, wenn der Kopf zu weit wegläuft.”

“Meine Gedanken bin nicht ich; sie ziehen einfach vorbei.”

“Gefühle sind berechtigt, aber nicht immer Tatsachen.”

“Welche Beweise habe ich für und gegen diesen Gedanken?”

“Etwas stark zu denken macht es nicht wahr.”

“Vom Schlimmsten auszugehen ist eine Gewohnheit, keine Vorhersage.”

“Ändere den Gedanken, und du änderst dein Gefühl.”

“„Immer“ und „nie“ stimmen fast nie genau.”

“Ich kann nach einer faireren Sicht suchen, nicht nur einer freundlicheren.”

“Ich kann keine Gedanken lesen, auch wenn es so scheint.”

“Ein einzelner Fehler macht mich nicht zum Versager.”

“Was würde ich jemandem sagen, den ich liebe, wenn er das dächte?”

“Angst übertreibt das Risiko und unterschätzt meine Ressourcen.”

“Vermeidung beruhigt fünf Minuten und nährt die Angst monatelang.”

“Zwischen Alles und Nichts liegt jede Menge Raum.”

“Es aufzuschreiben macht es kleiner und handhabbarer.”

“Schmerz ist unvermeidlich; Leiden ist optional.”

“Ich wähle meine Werte, auch wenn meine Gefühle nicht zustimmen.”

“Ich kann Angst haben und trotzdem tun, was mir wichtig ist.”

“Ich muss nicht motiviert sein, um anzufangen.”

“Ich mache dem Gefühl Platz, statt gegen es zu kämpfen.”

“Ich bin der Himmel, nicht das Wetter, das darüber zieht.”

“Frag dich: Bringt mich das näher an das Leben, das ich will?”

“Akzeptanz ist kein Aufgeben, sondern das Ende des Kampfs gegen das Unvermeidliche.”

“Werte sind eine Richtung, kein Ziel zum Abhaken.”

“Ich kann Unbehagen mittragen und trotzdem weitergehen.”

“Danke, Verstand, für den Gedanken. Ich mache trotzdem weiter.”

“Ein kleiner Schritt in die richtige Richtung zählt schon.”

“Das Unkontrollierbare kontrollieren zu wollen ist die teuerste Falle.”

“Ich kann präsent sein, auch wenn es unangenehm ist.”

“Wenn es wehtut, steckt oft etwas dahinter, das mir wichtig ist.”

“Jeder kleine Schritt ist ein Sieg.”

“Mut ist, Angst zu haben und trotzdem weiterzugehen.”

“Heilung verläuft nicht linear, Umwege gehören auch zum Weg.”

“Um Hilfe zu bitten, ist eine mutige Entscheidung, keine Kapitulation.”

“Schlecht anzufangen ist besser, als nicht anzufangen.”

“Ich habe hundert Prozent meiner schlimmsten Tage überstanden.”

“Beständigkeit schlägt Intensität.”

“Man muss sich nicht stark fühlen, um stark zu handeln.”

“Es noch einmal zu versuchen, ist auch Fortschritt.”

“Was schwer ist, wird leichter, wenn man es oft tut.”

“Heute muss ich mich nur um heute kümmern.”

“Rückschläge liefern Informationen, keine Urteile.”

“Ich wähle heute ein wenig Unbehagen für ein besseres Morgen.”

“Niemand muss es verstehen, damit es gültig ist.”

“Ich bin immer noch da, und das sagt schon viel.”

“Heute ist ein Geschenk, ich nehme es dankbar an.”

“Es gibt drei gute Dinge an diesem Tag, wenn ich mir Zeit nehme, sie zu suchen.”

“Dankbarkeit verleugnet das Schwere nicht, sie macht Platz für den Rest.”

“Ich danke diesem Körper, der mich bis hierher getragen hat.”

“Die kleinen Dinge sind fast immer die großen Dinge.”

“Jemand hat heute an mich gedacht, auch wenn ich es nicht weiß.”

“Ich bin dankbar für das, was ich habe, während ich für das arbeite, was ich will.”

“Ein warmer Kaffee und ein ruhiger Moment sind schon viel.”

“Ich danke den Menschen, die bleiben.”

“Das Gute zu bemerken, kann man auch trainieren.”

“Heute bin ich dankbar für etwas, das ich gestern für selbstverständlich hielt.”

“Ich habe genug, auch wenn ich nicht alles habe.”

“Danke an mich vor einem Jahr, dass ich weiter versucht habe.”

“Dankbarkeit macht aus dem, was da ist, genug.”

“Ich benenne eine gute Sache, bevor ich schlafe.”