Lecciones de 2 minutos con un pequeño ejercicio
Cuando la mente convierte una pequeña preocupación en el peor escenario posible.
Cuando suponemos que sabemos lo que piensan los demás.
Cuando el mundo es solo blanco o negro.
Cuando vemos los éxitos como suerte y los fracasos como merecidos.
Cuando te impones reglas rígidas a ti mismo.
Cuando relacionas todo contigo mismo.
Observa tus pensamientos en vez de luchar contra ellos.
¿Con qué brújula estás guiando tu vida?
Aceptar el dolor significa terminar una guerra inútil.
Tú eres el cielo por donde pasan los pensamientos.
Un paso pequeño, en dirección a tus valores, incluso con miedo.
Cuando la mente se pierde en el pasado o el futuro, usa tus sentidos para volver al presente.
El mindfulness no es solo para el cojín de meditación.
El cuerpo siempre está en el momento presente.
Una herramienta rápida para calmar el sistema nervioso.
Nombrar una emoción reduce su intensidad.
Cuatro letras que pueden cambiar tu día.
¿Qué le dirías a tu amigo si le pasara esto?
Basado en el trabajo de la Dra. Kristin Neff.
Un gesto simple con un efecto profundo.
No puedes cambiar el pasado, pero sí tu relación con él.
El niño que aún vive dentro de ti.
La mayoría de las personas escucha para responder, no para entender.
Cada "sí" a algo es un "no" a otra cosa.
Habla de ti mismo, no del otro.
El agradecimiento general tiene poco impacto.
Condiciona tu cerebro para asociar la cama con el sueño.
Vacía tu mente en el papel.
Ajustar el reloj biológico comienza por la mañana.