تست اضطراب رایگان و پرسشهای رایج
آرام یک اپ رایگان سلامت روان به هفت زبان است. این‌جا پاسخ‌های روشن درباره‌ی تست اضطراب رایگان، حریم خصوصی، چت هوش مصنوعی و محدودیت‌های یک اپ را می‌خوانی.
تست اضطراب رایگان
- آیا تست اضطراب واقعاً رایگان است؟
- بله. تست اضطراب کاملاً رایگان و بدون تبلیغ است و به حساب کاربری، ایمیل یا شمارهی تلفن نیاز ندارد. نتیجه را همان لحظه میبینی.
- آرام از کدام تست اضطراب استفاده میکند؟
- آرام از GAD-7 استفاده میکند؛ پرسشنامهای هفتسؤالی که پزشکان و پژوهشگران برای غربالگری اضطراب فراگیر به کار میبرند. حدود دو دقیقه طول میکشد.
- نمرهام را چطور تفسیر کنم؟
- نمره بین ۰ تا ۲۱ است. حدود ۵ نشانهی اضطراب خفیف، ۱۰ متوسط و ۱۵ یا بیشتر شدید در دو هفتهی گذشته است. نمرهی ۱۰ یا بیشتر دلیل خوبی برای صحبت با پزشک یا رواندرمانگر است.
- آیا نتیجه به معنای تشخیص است؟
- نه. GAD-7 ابزار غربالگری است، نه تشخیص. فقط متخصص واجد شرایط پس از گفتوگوی کامل با تو میتواند اختلال اضطرابی را تشخیص دهد.
حریم خصوصی
- آیا باید ثبتنام کنم؟
- نه. تستها، تنفس، مدیتیشن، دفترچه و ثبت حال را بدون حساب کاربری میتوانی استفاده کنی. بدون حساب، یادداشتهایت فقط روی دستگاه خودت میمانند.
- اگر حساب بسازم، دادههایم چه میشود؟
- یادداشتهایت در حسابت ذخیره میشوند تا روی همهی دستگاهها همراهت باشند. میتوانی رمزگذاری دفترچه را با رمزی که فقط خودت میدانی روشن کنی و اپ را با پین یا اثر انگشت قفل کنی.
- آیا آرام تبلیغ نشان میدهد یا دادهها را میفروشد؟
- نه. آرام هیچ تبلیغ و ردیاب شخص ثالثی ندارد و یادداشتهایت هرگز فروخته نمیشوند.
چت چطور کار میکند
- چه کسی در چت پاسخ میدهد؟
- یک مدل هوش مصنوعی پاسخ میدهد که با دستورالعملهای آرام هدایت میشود تا با گرمی گوش دهد، پرسشهای ملایم بپرسد و تمرینهای مفید پیشنهاد کند. هیچ انسانی گفتوگویت را همزمان نمیخواند.
- پیامهای چت من کجا میروند؟
- برای پاسخ دادن، پیامهایت به سرویس هوش مصنوعی فرستاده میشوند. یادداشتهای دفترچه و ثبت حال که بدون حساب ثبت میکنی به هیچجا فرستاده نمیشوند.
- آیا چت رایگان است؟
- بله. بدون حساب روزانه ۱۰ پیام رایگان داری و با حساب رایگان، پیامهای بیشتری.
- چت به چه زبانهایی صحبت میکند؟
- هر هفت زبان: فارسی، انگلیسی، اسپانیایی، فرانسوی، آلمانی، عربی و روسی.
آرام چه چیزی نیست
- آیا آرام جایگزین رواندرمانی است؟
- نه. آرام یک همراه خودیاری است. میتواند بین جلسهها کنارت باشد و برای جلسه آمادهات کند، اما هیچ بیماریای را تشخیص یا درمان نمیکند.
- آیا آرام خدمات بحران است؟
- نه. اگر به آسیب زدن به خودت فکر میکنی، فوراً با اورژانس یا خط بحران تماس بگیر. برنامهی ایمنی آرام برای آمادگی است، نه خط تلفن کمک.
- آیا آرام دارو تجویز یا توصیه میکند؟
- نه. آرام میتواند مصرف داروهایی را که از قبل مصرف میکنی یادآوری کند، اما هرگز دارو یا دوز آن را پیشنهاد یا تغییر نمیدهد. از پزشکت بپرس.
در شرایط بحرانی
اگر تو یا کسی نزدیکت در خطر است، همین حالا با اورژانس ۱۱۵ یا صدای مشاور بهزیستی ۱۴۸۰ تماس بگیر. آمریکا: ۹۸۸. بریتانیا: ۱۱۶ ۱۲۳.