ابزارهای لحظهی حال برای آرام شدن.
چت همدل
گفتوگوی همدلانه با هوش مصنوعی
تنفس
۴-۷-۸، جعبهای، منسجم و بیشتر
مدیتیشن
جلسات هدایتشدهی کوتاه
اسکن بدن
راهنمای ۵، ۱۰ یا ۱۵ دقیقهای
صداهای آرامش
طبیعت، باران، نویز سفید
روال خواب
زنجیرهای از ابزارها برای خواب راحت
موجسواری اشتیاق
۹۰ ثانیه برای رد شدن از یک موج
تعویق نگرانی
نگرانی را پارک کن، پنجره ۱۵ دقیقهای روزانه
قطبنمای ارزشها
روشنسازی ارزشها + بررسی هفتگی
آب سرد
تنظیم عصب واگ با راهنمای ایمنی
عمیقتر در ایدههای پشت این ابزارها غرق شوید.