Des leçons de 2 minutes avec un petit exercice
Quand l'esprit transforme un petit souci en pire scénario possible.
Quand on croit savoir ce que les autres pensent.
Quand le monde n'est que noir ou blanc.
Quand on attribue le succès à la chance et l'échec à un manque de talent.
Quand tu t'imposes des règles rigides.
Quand tu ramènes tout à toi.
Observe tes pensées au lieu de lutter contre elles.
Avec quelle boussole diriges-tu ta vie ?
Accepter la douleur, c'est mettre fin à une guerre inutile.
Tu es le ciel que traversent les pensées.
Un petit pas, dans la direction de tes valeurs, même avec la peur.
Quand l'esprit se perd dans le passé ou le futur, utilise tes sens pour revenir à l'instant présent.
La pleine conscience ne se pratique pas que sur un coussin de méditation.
Le corps est toujours dans l'instant présent.
Un outil rapide pour calmer le système nerveux.
Nommer une émotion réduit son intensité.
Quatre lettres qui peuvent changer ta journée.
Que dirais-tu à ton ami si cela lui arrivait ?
D'après les travaux de la Dre Kristin Neff.
Un geste simple, à l'effet profond.
Tu ne peux pas changer le passé, mais tu peux changer ta relation avec lui.
L'enfant qui vit encore en toi.
La plupart des gens écoutent pour répondre, pas pour comprendre.
Chaque "oui" à une chose est un "non" à une autre.
Parle de toi, pas de l'autre.
Un compliment général a peu d'impact.
Conditionne ton cerveau à associer le lit au sommeil.
Vide ton esprit sur le papier.
Régler son horloge biologique commence dès le matin.
Ne restez pas au lit à lutter contre l'insomnie.
Le café de l'après-midi peut encore vous tenir éveillé à minuit.
Nommer ce que tu ressens à quelqu'un qui t'écoute avec bienveillance peut alléger le poids.
Écrire librement sur tes émotions peut libérer ton esprit.
Consacre la dernière heure de ta journée à une transition calme vers le sommeil.
Noter rapidement ton humeur, ton énergie et ton sommeil révèle des schémas.
Deux inspirations suivies d'une longue expiration est l'un des moyens les plus rapides de calmer le système nerveux.
Chaque soir, note trois bonnes choses qui se sont produites.
Relie de petites habitudes de mouvement, d'alimentation ou de médication à ce qui compte pour toi.