Yes. Araam's core app, AI chat, assessments and wellness tools are free, with no ads.

Is Araam a replacement for therapy?

No. Araam is a self-help and companion app. It complements therapy and can generate a report to share with a clinician, but it does not diagnose or treat conditions.

What languages does Araam support?

Persian (Farsi, fa-IR, right-to-left) and English (en). Every Persian page has an English mirror at /en/.

Does Araam work offline?

Yes. Araam is a PWA; journals, mood, assessments and saved sessions work without internet and sync when you reconnect.

Yes. The private journal supports end-to-end encryption with a passphrase only you know. Araam offers PIN and biometric app lock, and runs no ads or third-party trackers.

What should I do in a mental-health crisis?

Contact local emergency services or a crisis hotline. Iran: 1480 (Behzisti). United States: 988. United Kingdom: 116 123 (Samaritans). Araam's safety-plan tool helps you prepare in advance, but it is not a hotline.

مدیتیشن ذهنآگاهی چیست؟

تمرین آگاهی غیرقضاوتگرانه از لحظه حاضر — اغلب با توجه به نفس، حسهای بدنی یا صداها.

چقدر باید مدیتیشن کنم؟

حتی ۵ تا ۱۰ دقیقه روزانه میتواند کاهش استرس و بهبود توجه را نشان دهد. مهمتر از مدت، تداوم است.

اگر افکار زیادی داشتم چه کنم؟

طبیعی است. هر بار ذهن سرگردان شد، آرام و بدون سرزنش توجه را به نفس برگردان — همین خود تمرین است.

بهترین زمان برای مدیتیشن کی است؟

صبح برای شروع روز با تمرکز، یا پیش از خواب برای آرامش. زمانی که مرتب بتوانی انجام دهی بهترین زمان است.

مدیتیشن هدایت‌شده

جلسات کوتاه برای حضور و آرامش

خانه
داشبورد
دفتر
آرامش
سلامتی

مدیتیشن هدایت‌شده

اسکن بدن

مهرورزی به خود (متّا)

تمرین ۵-۴-۳-۲-۱

سپاسگزاری

تمرین RAIN

مدیتیشن قدم زدن

تجسم اقیانوس

افکار، ابرهای گذرا

آرام‌سازی پیش از خواب

تجسم کوه

بخشش خود

نام‌گذاری تجربه