دروس من دقيقتين مع تمرين صغير
حين يحوّل العقل قلقًا بسيطًا إلى أسوأ سيناريو ممكن.
حين نفترض أننا نعرف ما يفكر فيه الآخرون.
حين لا يكون العالم إلا أبيض أو أسود.
حين ننسب النجاح للحظ والفشل لقلة الكفاءة.
حين تفرض على نفسك قواعد صارمة.
حين تجعل كل شيء متعلقًا بك.
راقب أفكارك بدلًا من محاربتها.
بأي بوصلة توجّه حياتك؟
قبول الألم يعني إنهاء حرب لا طائل منها.
أنت السماء التي تمر عبرها الأفكار.
خطوة صغيرة، في اتجاه قيمك، حتى مع الخوف.
حين يتوه العقل في الماضي أو المستقبل، استخدم حواسك للعودة إلى الآن.
اليقظة الذهنية ليست حكرًا على وسادة التأمل.
الجسد دائمًا في اللحظة الحاضرة.
أداة سريعة لتهدئة الجهاز العصبي.
تسمية الشعور تقلل من حدّته.
أربعة أحرف قد تغيّر يومك.
ماذا كنت ستقول لصديقك لو حدث له هذا؟
استنادًا إلى عمل الدكتورة كريستين نيف.
إيماءة بسيطة بأثر عميق.
لا يمكنك تغيير الماضي، لكن يمكنك تغيير علاقتك به.
الطفل الذي ما زال يعيش بداخلك.
معظم الناس يستمعون ليردّوا، لا ليفهموا.
كل "نعم" لشيء هي "لا" لشيء آخر.
تحدث عن نفسك، لا عن الطرف الآخر.
الثناء العام أثره ضئيل.
درّب دماغك على ربط السرير بالنوم.
أفرغ ذهنك على الورق.
ضبط الساعة البيولوجية يبدأ من الصباح.