صحتك الجسدية في مكان واحد.
الماء والنوم
متتبع يومي + تذكيرات
الأدوية
قائمة الأدوية وتذكيرات الجرعات
الحركة واليوغا
جلسات قصيرة وخطوات يومية
جسد مرتوٍ
حتى الجفاف الخفيف يرتبط بالتعب وضعف التركيز.
نوم منتظم
النوم الكافي أساس تنظيم المشاعر.
الدواء في موعده
التذكيرات تساعدك على ألا تفوتك أي جرعة.
حركة يومية
النشاط البدني المنتظم يحسّن المزاج ويخفف القلق.
توصي منظمة الصحة العالمية البالغين بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا. وتُظهر المراجعات المنهجية أن الرياضة المنتظمة تخفف أعراض الاكتئاب والقلق. ويحتاج البالغون عادة إلى 7–9 ساعات من النوم، وقلة النوم تزيد الانفعال العاطفي.
اختر العادة التي تحتاجها أكثر من غيرها الآن.
فعّل التذكير الخاص بها حتى لا تنساها.
سجّلها كل يوم؛ لن يستغرق ذلك سوى ثوانٍ.
في نهاية الأسبوع، راجع الرسوم البيانية وعدّل هدفك قليلًا.
لا. هذه الأدوات للمتابعة اليومية ولا تقدّم نصيحة طبية.
في حسابك، أو على هذا الجهاز إن لم تكن مسجّل الدخول.
النوم والحركة والتغذية تؤثر مباشرة في المزاج والطاقة.