پروتکل آب سرد
تنظیم عصب واگ
اگر بیماری قلبی، فشار خون کنترلنشده، رینود، بارداری داری یا حالت خوب نیست انجام نده. اگر سرگیجه، بیحسی یا تنگی نفس داشتی فوراً قطع کن.
شدت را انتخاب کن
00:30
آرام نفس بکش. بازدم طولانی. در امانی.
تنظیم عصب واگ
اگر بیماری قلبی، فشار خون کنترلنشده، رینود، بارداری داری یا حالت خوب نیست انجام نده. اگر سرگیجه، بیحسی یا تنگی نفس داشتی فوراً قطع کن.
شدت را انتخاب کن
آرام نفس بکش. بازدم طولانی. در امانی.