Angsttest nach GAD-7
In wenigen Minuten eine erste Einschätzung Ihrer Angstsymptome erhalten.
Der GAD-7-Fragebogen (Generalized Anxiety Disorder-7) ist ein weltweit anerkanntes, wissenschaftlich validiertes Screening-Instrument zur Selbsteinschätzung von Angstsymptomen der letzten zwei Wochen. Araam bietet diesen Test kostenlos, anonym und mit sofortiger Auswertung an.
Der Test besteht aus sieben kurzen Fragen zu typischen Angstsymptomen wie Nervosität, Sorgen, Anspannung oder Reizbarkeit und dauert in der Regel nur zwei bis drei Minuten. Am Ende erhalten Sie eine Einordnung des Schweregrads mit verständlicher Erklärung.
Wichtig: Der GAD-7 ist ein Screening-Fragebogen zur groben Selbsteinschätzung, keine klinische Diagnose. Eine endgültige Einschätzung und Diagnose kann nur durch eine qualifizierte Fachperson erfolgen.
Wissenschaftlich validiert
Der GAD-7 ist ein international etabliertes, breit erforschtes Screening-Instrument.
Nur wenige Minuten
Sieben Fragen genügen für eine schnelle erste Einschätzung.
Anonym und kostenlos
Keine Anmeldung, keine Weitergabe der Ergebnisse an Dritte.
Verständliche Auswertung
Direkte, klar erklärte Einordnung des Schweregrads nach Testende.
Was der GAD-7 misst
Der GAD-7 erfasst sieben Kernsymptome generalisierter Angst, darunter Nervosität, unkontrollierbares Sorgen, Ruhelosigkeit, Reizbarkeit, Anspannung und die Angst, dass etwas Schlimmes passieren könnte, jeweils bezogen auf die letzten zwei Wochen.
Jede Frage wird auf einer vierstufigen Skala von „überhaupt nicht“ bis „beinahe jeden Tag“ beantwortet, woraus sich ein Gesamtwert zwischen 0 und 21 ergibt.
Wie die Auswertung zu verstehen ist
Ein Gesamtwert von 0 bis 4 gilt als minimale Angstsymptomatik, 5 bis 9 als leicht, 10 bis 14 als moderat und 15 bis 21 als schwer ausgeprägte Angstsymptomatik. Diese Einteilung ist eine grobe Orientierung, keine feste Diagnosegrenze.
Ein höherer Wert bedeutet nicht automatisch eine Angststörung, kann aber ein sinnvoller Anlass sein, das Thema mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Psychotherapeutin zu besprechen, besonders wenn die Symptome den Alltag belasten.
- 0–4 Punkte: minimale Angstsymptome
- 5–9 Punkte: leichte Angstsymptome
- 10–14 Punkte: moderate Angstsymptome
- 15–21 Punkte: schwer ausgeprägte Angstsymptome
Grenzen des Selbsttests
Der GAD-7 ist ein Screening-Instrument, kein Diagnosewerkzeug. Er kann Hinweise auf eine erhöhte Angstbelastung geben, ersetzt aber niemals ein ausführliches klinisches Gespräch, in dem individuelle Umstände, Vorgeschichte und andere Faktoren berücksichtigt werden.
Auch ein niedriger Wert schließt eine bestehende Angstproblematik nicht vollständig aus, insbesondere wenn Symptome erst kürzlich begonnen haben oder situativ stark schwanken.
Was nach dem Test sinnvoll ist
Bei minimalen bis leichten Werten können Selbsthilfewerkzeuge wie Atemübungen, Meditation und ein Stimmungstagebuch bereits spürbar unterstützen. Bei moderaten bis schweren Werten wird empfohlen, zeitnah professionelle Unterstützung zu suchen.
Es kann hilfreich sein, das Testergebnis mit in ein Gespräch bei Hausarzt, Hausärztin oder einer Psychotherapiepraxis zu bringen, um die eigene Situation konkret einzuordnen.
Wann sofortige Hilfe notwendig ist
Bei akuter Krise, starken Panikzuständen oder Gedanken an Selbstverletzung sollten Sie sich nicht auf einen Selbsttest verlassen, sondern umgehend eine Krisenhotline, den Notruf oder eine Notaufnahme kontaktieren.
Araam ist ein Selbsthilfeangebot und kein Ersatz für Notfallversorgung oder eine laufende psychiatrische beziehungsweise psychotherapeutische Behandlung.
So funktioniert es
1. Ruhigen Moment wählen
Nehmen Sie sich zwei bis drei Minuten ohne Ablenkung für den Test.
2. Fragen ehrlich beantworten
Beziehen Sie Ihre Antworten auf die letzten zwei Wochen.
3. Test abschließen
Beantworten Sie alle sieben Fragen der Reihe nach.
4. Auswertung ansehen
Lesen Sie die verständliche Einordnung Ihres Gesamtwerts.
5. Nächste Schritte planen
Nutzen Sie das Ergebnis als Anlass für Selbsthilfe oder professionellen Rat.
Vorteile
- Wissenschaftlich validiertes, weltweit genutztes Screening-Instrument
- Dauert nur wenige Minuten bei sofortiger Auswertung
- Vollständig anonym und kostenlos nutzbar
- Verständliche Erklärung des eigenen Ergebnisses
- Guter Ausgangspunkt für ein Gespräch mit Fachpersonen
- Keine Anmeldung oder Datenweitergabe erforderlich
Häufige Fragen
Was ist der GAD-7-Test?
Der GAD-7 ist ein wissenschaftlich validierter Fragebogen mit sieben Fragen zur Selbsteinschätzung von Angstsymptomen der letzten zwei Wochen, weltweit häufig im medizinischen Bereich eingesetzt.
Ist der GAD-7 eine Diagnose?
Nein, der GAD-7 ist ein Screening-Fragebogen zur groben Selbsteinschätzung, keine klinische Diagnose. Eine Diagnose kann nur durch eine qualifizierte Fachperson gestellt werden.
Wie lange dauert der Angsttest?
Der Test besteht aus sieben Fragen und lässt sich in der Regel in zwei bis drei Minuten vollständig ausfüllen.
Was bedeutet ein hoher Wert beim GAD-7?
Ein Wert ab 15 Punkten deutet auf schwer ausgeprägte Angstsymptome hin und ist ein deutlicher Hinweis, zeitnah professionelle Unterstützung zu suchen.
Ist der Angsttest von Araam kostenlos und anonym?
Ja, der GAD-7-Test bei Araam ist vollständig kostenlos, anonym und erfordert keine Anmeldung oder persönliche Angaben.
Was tun bei einem auffälligen Testergebnis?
Besprechen Sie ein auffälliges Ergebnis idealerweise mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Psychotherapiepraxis. Bei akuter Krise wenden Sie sich sofort an eine Notrufnummer oder Krisenhotline.
Machen Sie jetzt den kostenlosen Angsttest
Erhalten Sie in wenigen Minuten eine erste, kostenlose Einschätzung Ihrer Angstsymptome mit dem GAD-7.
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Diese Seite ist auf Deutsch verfasst, um Araam leichter auffindbar zu machen. Die eigentliche App-Oberfläche gibt es aktuell auf Persisch, Englisch und Spanisch. Sie können Araam trotzdem sofort kostenlos über die Startseite ausprobieren – die Übungen sind auch ohne perfekte Sprachkenntnisse intuitiv nutzbar.
Araam ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine professionelle Diagnose, Psychotherapie oder Behandlung. Die Selbsttests (GAD-7, PHQ-9) sind Screening-Fragebögen zur groben Selbsteinschätzung, keine Diagnoseinstrumente. Bei akuter Krise, Suizidgedanken oder Selbstgefährdung wenden Sie sich bitte sofort an den Notruf oder eine Krisenhotline in Ihrer Region.