Depressionstest nach PHQ-9
Eine erste, kostenlose Einschätzung Ihrer Stimmung der letzten zwei Wochen.
Der PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) ist einer der am häufigsten genutzten und wissenschaftlich validierten Fragebögen zur Selbsteinschätzung depressiver Symptome. Araam bietet diesen Test kostenlos, anonym und mit sofortiger verständlicher Auswertung an.
Der Fragebogen umfasst neun Fragen zu typischen Symptomen wie Interessenverlust, gedrückter Stimmung, Schlafproblemen, Energielosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten, bezogen auf die letzten zwei Wochen, und dauert meist nur wenige Minuten.
Wichtig: Der PHQ-9 ist ein Screening-Fragebogen, keine Diagnose. Eine Frage zu Suizidgedanken ist ausdrücklich enthalten; bei entsprechenden Angaben zeigt Araam klare Hinweise auf professionelle und Notfallhilfe an.
Weltweit etabliert
Der PHQ-9 wird international in Praxen und Kliniken zur Ersteinschätzung genutzt.
Wenige Minuten
Neun Fragen genügen für eine schnelle, kostenlose Selbsteinschätzung.
Sensibel bei Krisen
Bei Hinweisen auf Suizidgedanken werden klare Hilfsangebote angezeigt.
Anonym und kostenlos
Keine Anmeldung, keine Datenweitergabe, jederzeit nutzbar.
Was der PHQ-9 erfasst
Der PHQ-9 orientiert sich an den diagnostischen Kriterien für eine depressive Episode und fragt unter anderem nach Interessenverlust, gedrückter Stimmung, Schlafstörungen, Müdigkeit, Appetitveränderungen, Selbstwertproblemen, Konzentrationsschwierigkeiten sowie psychomotorischer Verlangsamung oder Unruhe.
Zusätzlich enthält der Fragebogen eine sensible Frage zu Gedanken, besser tot zu sein oder sich selbst zu verletzen, da dies ein zentraler Bestandteil einer verantwortungsvollen Depressionsselbsteinschätzung ist.
Wie der Gesamtwert einzuordnen ist
Der Gesamtwert reicht von 0 bis 27 Punkten. Werte von 0 bis 4 gelten als minimale Symptomatik, 5 bis 9 als leichte, 10 bis 14 als moderate, 15 bis 19 als moderat bis schwere und 20 bis 27 als schwere depressive Symptomatik.
Diese Kategorien dienen der groben Orientierung. Sie ersetzen nicht die individuelle Einschätzung durch eine Fachperson, die auch Vorgeschichte, Lebensumstände und andere Faktoren berücksichtigt.
- 0–4 Punkte: minimale Symptome
- 5–9 Punkte: leichte Symptome
- 10–14 Punkte: moderate Symptome
- 15–19 Punkte: moderat bis schwere Symptome
- 20–27 Punkte: schwere Symptome
Warum die Frage zu Suizidgedanken so wichtig ist
Die neunte Frage des PHQ-9 fragt gezielt nach Gedanken an Tod oder Selbstverletzung, da dies eines der ernstesten möglichen Symptome einer Depression ist. Eine bejahende Antwort bedeutet nicht automatisch akute Gefahr, sollte aber immer ernst genommen werden.
Araam zeigt bei entsprechenden Angaben deutliche Hinweise auf Krisenhotlines und Notfallnummern an, da in solchen Situationen zeitnahe professionelle Unterstützung entscheidend sein kann.
Grenzen des Selbsttests
Der PHQ-9 ist ein Screening-Instrument und keine klinische Diagnose. Eine Depression wird durch ein ausführliches Gespräch mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Psychotherapiefachperson festgestellt, die auch weitere Faktoren wie körperliche Ursachen berücksichtigt.
Auch niedrige Werte schließen eine beginnende oder schwankende depressive Episode nicht vollständig aus, besonders wenn Symptome erst kürzlich begonnen haben.
Nächste Schritte nach dem Test
Bei minimalen bis leichten Werten können Selbsthilfemaßnahmen wie Bewegung, ein Stimmungstagebuch, Gedankenprotokolle und soziale Kontakte unterstützend wirken. Bei moderaten bis schweren Werten wird empfohlen, zeitnah professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Bei akuten Suizidgedanken oder unmittelbarer Gefahr wenden Sie sich sofort an eine Notrufnummer, eine Krisenhotline oder die nächstgelegene Notaufnahme – warten Sie nicht auf einen späteren Termin.
So funktioniert es
1. Ruhigen Moment wählen
Nehmen Sie sich wenige Minuten ohne Ablenkung für den Test.
2. Ehrlich antworten
Beziehen Sie alle Antworten auf die letzten zwei Wochen.
3. Alle Fragen beantworten
Füllen Sie alle neun Fragen vollständig aus, auch die zu Suizidgedanken.
4. Auswertung lesen
Sehen Sie sich die verständliche Erklärung Ihres Ergebnisses an.
5. Passende Hilfe suchen
Nutzen Sie je nach Ergebnis Selbsthilfewerkzeuge oder professionelle Unterstützung.
Vorteile
- International anerkanntes, wissenschaftlich validiertes Screening-Instrument
- Dauert nur wenige Minuten mit sofortiger Auswertung
- Berücksichtigt sensibel die Frage nach Suizidgedanken
- Vollständig anonym und kostenlos nutzbar
- Zeigt bei Bedarf klare Hilfsangebote und Notfallnummern
- Guter Ausgangspunkt für ein Gespräch mit Fachpersonen
Häufige Fragen
Was ist der PHQ-9-Test?
Der PHQ-9 ist ein wissenschaftlich validierter Fragebogen mit neun Fragen zur Selbsteinschätzung depressiver Symptome der letzten zwei Wochen, weltweit häufig im medizinischen Bereich genutzt.
Ist der PHQ-9 eine Diagnose für Depression?
Nein, der PHQ-9 ist ein Screening-Fragebogen zur groben Selbsteinschätzung, keine klinische Diagnose. Eine Diagnose erfolgt ausschließlich durch eine qualifizierte Fachperson.
Was passiert, wenn ich Suizidgedanken angebe?
Araam zeigt in diesem Fall klare Hinweise auf Krisenhotlines und Notfallnummern an. Nehmen Sie solche Gedanken ernst und suchen Sie zeitnah professionelle Unterstützung.
Wie lange dauert der Depressionstest?
Der PHQ-9 umfasst neun Fragen und lässt sich in der Regel in wenigen Minuten vollständig ausfüllen.
Was bedeutet ein hoher PHQ-9-Wert?
Ein Wert ab 20 Punkten deutet auf schwere depressive Symptome hin und ist ein deutlicher Hinweis, zeitnah professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Ist der Depressionstest von Araam kostenlos und anonym?
Ja, der PHQ-9-Test bei Araam ist vollständig kostenlos, anonym und erfordert keine Anmeldung oder persönliche Angaben.
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Erhalten Sie in wenigen Minuten eine erste, kostenlose Einschätzung Ihrer Stimmung mit dem PHQ-9.
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Araam ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine professionelle Diagnose, Psychotherapie oder Behandlung. Die Selbsttests (GAD-7, PHQ-9) sind Screening-Fragebögen zur groben Selbsteinschätzung, keine Diagnoseinstrumente. Bei akuter Krise, Suizidgedanken oder Selbstgefährdung wenden Sie sich bitte sofort an den Notruf oder eine Krisenhotline in Ihrer Region.