Test d'anxiété GAD-7 : questionnaire de dépistage gratuit
Sept questions pour mieux comprendre votre niveau d'anxiété actuel.
Le GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7-item scale) est un questionnaire de dépistage validé scientifiquement, largement utilisé en médecine générale et en psychologie pour évaluer l'intensité des symptômes d'anxiété généralisée au cours des deux dernières semaines.
Composé de sept questions simples portant sur des symptômes comme la nervosité, l'inquiétude excessive ou la difficulté à se détendre, il permet d'obtenir en quelques minutes un score indicatif du niveau d'anxiété actuel, sans jugement ni engagement.
Important : le GAD-7 est un outil de dépistage, pas un instrument de diagnostic. Un score élevé indique qu'une consultation avec un professionnel de santé peut être utile, mais seul un tel professionnel peut poser un diagnostic clinique fiable.
Questionnaire validé scientifiquement
Le GAD-7 est utilisé et étudié dans le monde entier depuis sa validation initiale en 2006.
Résultat immédiat et gratuit
Obtenez votre score et son interprétation générale en moins de trois minutes.
Totalement confidentiel
Vos réponses restent privées ; aucune donnée n'est requise pour passer le test.
Pistes d'action claires
Selon votre score, des orientations générales et des ressources complémentaires vous sont proposées.
Qu'évalue précisément le questionnaire GAD-7 ?
Le GAD-7 interroge la fréquence, au cours des deux dernières semaines, de sept manifestations typiques de l'anxiété généralisée : nervosité ou tension, incapacité à arrêter ou contrôler les inquiétudes, inquiétude excessive à propos de choses diverses, difficulté à se détendre, agitation, irritabilité et peur qu'il n'arrive quelque chose de terrible.
Chaque item est coté de 0 (jamais) à 3 (presque tous les jours), pour un score total allant de 0 à 21, qui permet de situer approximativement l'intensité des symptômes d'anxiété ressentis récemment.
Comment interpréter son score au GAD-7
De façon générale, un score de 0 à 4 correspond à une anxiété minimale, 5 à 9 à une anxiété légère, 10 à 14 à une anxiété modérée, et 15 à 21 à une anxiété sévère. Ces seuils sont indicatifs et doivent toujours être interprétés avec prudence, en tenant compte du contexte de vie de la personne.
Un score élevé à un instant donné ne signifie pas une condition permanente : l'anxiété fluctue naturellement selon les circonstances, et repasser le test après quelques semaines peut aider à suivre son évolution dans le temps.
- 0 à 4 : anxiété minimale
- 5 à 9 : anxiété légère
- 10 à 14 : anxiété modérée
- 15 à 21 : anxiété sévère
Que faire après avoir obtenu son résultat ?
Un score faible peut simplement confirmer un état émotionnel globalement stable, tandis qu'un score modéré à élevé constitue un signal utile pour envisager d'en parler à un médecin généraliste ou un psychologue, en particulier si les symptômes affectent le travail, les relations ou le sommeil.
Le résultat du test peut aussi servir de point de départ concret pour la consultation : le partager avec un professionnel de santé aide à décrire objectivement des symptômes parfois difficiles à formuler avec ses propres mots.
Limites du GAD-7 en tant qu'outil d'auto-évaluation
Le GAD-7 ne pose pas de diagnostic et ne remplace en aucun cas une évaluation clinique complète réalisée par un professionnel formé, qui prend en compte l'histoire personnelle, les autres symptômes éventuels et le contexte de vie global de la personne.
Le questionnaire ne permet pas non plus de distinguer une anxiété généralisée d'autres troubles anxieux spécifiques, comme le trouble panique ou l'anxiété sociale, qui nécessitent une évaluation plus approfondie pour être correctement identifiés et pris en charge.
Compléter le test avec d'autres outils Araam
Après un test GAD-7, les exercices de respiration guidée et la méditation offrent des outils immédiats pour agir sur les symptômes physiques de l'anxiété au quotidien. Tenir un journal d'humeur permet ensuite de suivre l'évolution des symptômes entre deux passages du test.
Les personnes présentant un score modéré à sévère peuvent aussi bénéficier des fiches de restructuration cognitive pour travailler sur les pensées anxieuses spécifiques identifiées, en complément d'un accompagnement professionnel si nécessaire.
Comment ça marche
1. Lisez chaque question attentivement
Les sept questions portent sur les deux dernières semaines de votre vécu.
2. Répondez honnêtement
Choisissez la fréquence qui correspond le mieux à votre expérience réelle, sans minimiser ni exagérer.
3. Obtenez votre score
Le total est calculé automatiquement à la fin du questionnaire, en quelques secondes.
4. Lisez l'interprétation générale
Consultez le niveau indicatif d'anxiété correspondant à votre score.
5. Envisagez les prochaines étapes
Selon le résultat, explorez les outils Araam adaptés ou envisagez une consultation professionnelle.
Bénéfices
- Questionnaire validé scientifiquement et reconnu internationalement
- Résultat obtenu en moins de trois minutes, gratuitement
- Aide à objectiver un ressenti d'anxiété difficile à nommer
- Facilite une discussion concrète avec un professionnel de santé
- Peut être repassé régulièrement pour suivre l'évolution des symptômes
- Entièrement confidentiel, sans inscription obligatoire
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le test GAD-7 ?
Le GAD-7 est un questionnaire validé de sept questions utilisé pour évaluer l'intensité des symptômes d'anxiété généralisée ressentis au cours des deux dernières semaines, à visée de dépistage et non de diagnostic.
Le test GAD-7 pose-t-il un diagnostic d'anxiété ?
Non, il s'agit d'un outil de dépistage indicatif ; seul un professionnel de santé formé peut établir un diagnostic clinique fiable après une évaluation complète.
Quel score au GAD-7 est considéré comme préoccupant ?
Un score de 10 ou plus indique une anxiété modérée à sévère et constitue un signal pertinent pour envisager d'en discuter avec un médecin ou un psychologue.
Combien de temps prend le test GAD-7 ?
Le questionnaire ne prend généralement que deux à trois minutes à compléter, avec un score et une interprétation générale immédiats.
Peut-on repasser le test régulièrement ?
Oui, repasser le GAD-7 toutes les quelques semaines est une pratique courante pour suivre l'évolution des symptômes d'anxiété dans le temps, notamment pendant un accompagnement thérapeutique.
Que faire si mon score au GAD-7 est élevé ?
Un score élevé mérite d'être partagé avec un médecin généraliste ou un psychologue ; en cas de détresse importante ou de pensées suicidaires, contactez immédiatement les services d'urgence ou une ligne d'écoute.
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Cette page de présentation existe en français, mais l'interface de l'application Araam elle-même est actuellement disponible en persan, en anglais et en espagnol. Vous pouvez tout de même commencer gratuitement dès maintenant depuis la page d'accueil : l'application reste simple et intuitive même si les menus s'affichent dans l'une de ces trois langues.
Araam propose des outils d'auto-assistance et des questionnaires de dépistage à visée informative ; ils ne constituent ni un diagnostic ni un traitement médical et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Si vous traversez une crise, ressentez des idées suicidaires ou un danger immédiat, contactez sans attendre les services d'urgence de votre pays ou une ligne d'écoute spécialisée.