Тест на тревожность (GAD-7)
Пройдите короткий скрининговый опросник, чтобы лучше понять уровень тревожности
GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7-item scale) — это широко используемый в клинической практике скрининговый опросник для оценки выраженности симптомов генерализованной тревожности за последние две недели. Araam предлагает бесплатное прохождение этого теста онлайн на русском языке.
Тест состоит из семи коротких вопросов о том, как часто вы испытывали такие симптомы, как чрезмерное беспокойство, трудности с расслаблением или раздражительность. Прохождение занимает менее пяти минут, а результат сопровождается пояснением диапазона баллов.
Важно понимать, что GAD-7 — это инструмент скрининга, а не диагностики. Результат теста может стать поводом для более внимательного отношения к своему состоянию или для обращения к специалисту, но не заменяет профессиональную клиническую оценку.
Всего 7 вопросов
Короткий и валидированный опросник занимает менее пяти минут.
Мгновенный результат
Получите баллы и пояснение сразу после завершения теста.
Бесплатно и анонимно
Пройти тест можно без регистрации и без указания личных данных.
Основан на клиническом инструменте
GAD-7 широко используется врачами и психологами по всему миру.
Что измеряет тест GAD-7
Опросник GAD-7 оценивает частоту семи ключевых симптомов тревожности за последние две недели, включая чрезмерное беспокойство, трудности контроля над тревогой, раздражительность и мышечное напряжение.
Каждый вопрос оценивается по шкале от 0 до 3 в зависимости от частоты симптома, а итоговый балл складывается из суммы ответов, что даёт диапазон от 0 до 21.
Как интерпретировать результат
Обычно баллы от 0 до 4 соответствуют минимальной тревожности, от 5 до 9 — лёгкой, от 10 до 14 — умеренной, а от 15 до 21 — тяжёлой выраженности симптомов тревожности. Эти диапазоны являются ориентировочными и приняты во многих клинических руководствах.
Более высокий балл не является диагнозом сам по себе, но может быть значимым сигналом для того, чтобы обсудить своё состояние с врачом общей практики или психотерапевтом, особенно если симптомы сохраняются продолжительное время.
Для кого предназначен этот тест
Тест подходит взрослым людям, которые хотят получить общее представление о выраженности тревожных симптомов за последние две недели — например, перед визитом к врачу или просто для самонаблюдения.
GAD-7 не предназначен для замены полноценной клинической диагностики и не учитывает индивидуальный контекст, историю жизни и другие факторы, которые оценивает специалист во время очной консультации.
- Подходит для регулярного самонаблюдения
- Полезен как повод для разговора со специалистом
- Не заменяет клиническую диагностику
- Не предназначен для детей и подростков без сопровождения взрослого
Что делать после прохождения теста
Если результат теста показывает умеренную или высокую выраженность симптомов, рассмотрите возможность обращения к психотерапевту или врачу для более подробной оценки состояния и обсуждения возможных вариантов поддержки.
Независимо от результата, дыхательные упражнения, медитация и дневник настроения в Araam могут стать полезным дополнением к заботе о своём эмоциональном состоянии в повседневной жизни.
Ограничения скринингового теста
Результат GAD-7 зависит от честности и точности ответов, а также от текущего состояния в момент прохождения теста, поэтому итоговый балл может колебаться при повторном прохождении в разные периоды.
Тест не учитывает другие возможные состояния, такие как депрессия или посттравматический стресс, которые могут сопровождать тревожность, поэтому при значимых симптомах важна комплексная оценка специалистом.
Как это работает
1. Найдите спокойное время
Выберите момент, когда вас никто не будет отвлекать в течение нескольких минут.
2. Отвечайте честно
Оценивайте частоту симптомов за последние две недели, а не за один день.
3. Пройдите все 7 вопросов
Отметьте наиболее подходящий вариант для каждого утверждения.
4. Получите результат
Ознакомьтесь с итоговым баллом и пояснением диапазона.
5. Рассмотрите следующий шаг
При необходимости обсудите результат с врачом или психотерапевтом.
Преимущества
- Занимает менее пяти минут
- Основан на широко используемом клиническом инструменте
- Даёт структурированное представление о симптомах тревожности
- Может стать поводом для своевременного обращения за помощью
- Проходится бесплатно и анонимно
- Можно повторять периодически для отслеживания динамики
Частые вопросы
Что такое тест GAD-7?
Это короткий скрининговый опросник из семи вопросов, который используется во всём мире для оценки выраженности симптомов генерализованной тревожности за последние две недели.
Является ли этот тест диагнозом?
Нет, это только инструмент скрининга. Диагноз может поставить только квалифицированный специалист после очной оценки состояния.
Сколько времени занимает прохождение теста?
Обычно тест занимает менее пяти минут, так как включает всего семь коротких вопросов.
Что делать, если результат теста высокий?
Рекомендуется обсудить результат с врачом или психотерапевтом, особенно если симптомы сохраняются длительное время и мешают повседневной жизни.
Можно ли проходить тест повторно?
Да, тест можно проходить периодически, например, раз в несколько недель, чтобы отслеживать изменения в уровне тревожности со временем.
Хранятся ли результаты теста где-либо?
Результаты не передаются третьим лицам и предназначены только для вашего личного ознакомления.
Пройдите тест на тревожность бесплатно
Уделите пять минут, чтобы получить структурированное представление о своём состоянии.
Пройти тест GAD-7Похожие инструменты
Другие языки
Интерфейс самого приложения Araam сейчас доступен на персидском, английском и испанском языках. Эта страница — информационный материал на русском языке; чтобы начать пользоваться приложением бесплатно, перейдите на главную страницу — интерфейс откроется на одном из поддерживаемых языков, а материалы этого раздела помогут вам разобраться, что предлагает Araam.
Araam — это инструмент для самопомощи и психологического благополучия, а не медицинское устройство и не замена профессиональной диагностике или лечению. Тесты GAD-7 и PHQ-9 являются скрининговыми опросниками, а не диагностическим инструментом. Если вы испытываете сильный дистресс, мысли о самоповреждении или суициде, немедленно обратитесь к врачу, психотерапевту или в службу экстренной помощи вашей страны.