Тест на депрессию (PHQ-9)
Короткий скрининговый опросник для оценки симптомов депрессии
PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) — это один из самых распространённых в мире скрининговых опросников для оценки выраженности депрессивных симптомов за последние две недели. Araam предлагает бесплатное прохождение теста PHQ-9 онлайн на русском языке.
Опросник состоит из девяти вопросов о таких симптомах, как сниженное настроение, потеря интереса к привычным занятиям, изменения сна и аппетита, а также чувство усталости. Прохождение занимает около пяти минут.
PHQ-9 — это инструмент скрининга, а не диагностический тест. Он может помочь структурировать своё состояние и стать основанием для разговора со специалистом, но окончательную оценку и диагноз может дать только квалифицированный врач или психотерапевт.
9 коротких вопросов
Опросник основан на официальных диагностических критериях депрессии.
Быстрый результат
Получите баллы и расшифровку диапазона сразу после завершения теста.
Бесплатно и анонимно
Тест доступен без регистрации и без сбора личных данных.
Внимание к безопасности
При признаках риска тест напоминает о важности обращения за помощью.
Что измеряет тест PHQ-9
PHQ-9 оценивает частоту девяти ключевых симптомов депрессии за последние две недели, включая подавленное настроение, ангедонию (потерю интереса к деятельности), нарушения сна, изменения аппетита, усталость и трудности с концентрацией.
Каждый пункт оценивается по шкале от 0 до 3 в зависимости от частоты симптома, а итоговый балл варьируется от 0 до 27, отражая общую выраженность депрессивных симптомов.
Как интерпретировать результат
Как правило, баллы от 0 до 4 указывают на минимальную выраженность симптомов, от 5 до 9 — на лёгкую, от 10 до 14 — на умеренную, от 15 до 19 — на умеренно тяжёлую, а от 20 до 27 — на тяжёлую степень выраженности симптомов депрессии.
Один из вопросов теста касается мыслей о самоповреждении. Если вы отвечаете утвердительно на этот пункт, важно немедленно обратиться за помощью к специалисту или в службу экстренной психологической помощи вашей страны — это не тот случай, когда стоит полагаться только на самопомощь.
Для кого предназначен этот тест
Тест подходит взрослым, которые хотят получить общее представление о выраженности депрессивных симптомов за последние две недели, например, перед визитом к врачу или для регулярного самонаблюдения.
PHQ-9 не заменяет клиническую диагностику и не учитывает индивидуальную историю, сопутствующие состояния и жизненный контекст, которые специалист оценивает во время очной консультации.
- Подходит для периодического самонаблюдения
- Может использоваться как повод для обращения к врачу
- Не является диагностическим инструментом
- Требует немедленного внимания при мыслях о самоповреждении
Что делать после прохождения теста
Если результат показывает умеренную или более высокую степень выраженности симптомов, рекомендуется обратиться к врачу общей практики или психотерапевту для более подробной оценки состояния.
Независимо от результата, инструменты Araam — дневник настроения, дневник благодарности и мягкие практики движения — могут стать частью более широкой заботы о своём эмоциональном состоянии, но не заменяют профессиональную помощь при клинически значимых симптомах.
Ограничения скринингового теста
Результат PHQ-9 отражает состояние только за последние две недели и может меняться в зависимости от жизненных обстоятельств, поэтому единичный результат не стоит воспринимать как окончательный вердикт.
Тест также не учитывает физические причины некоторых симптомов, например, усталости или изменений сна, которые могут быть связаны с соматическими заболеваниями, а не только с депрессией.
Как это работает
1. Выберите спокойное время
Найдите несколько минут, когда вас не будут отвлекать.
2. Отвечайте честно
Оценивайте частоту симптомов именно за последние две недели.
3. Пройдите все 9 вопросов
Отметьте наиболее подходящий вариант для каждого утверждения.
4. Получите результат
Ознакомьтесь с итоговым баллом и пояснением диапазона.
5. Обратитесь за поддержкой при необходимости
При умеренных или высоких баллах рассмотрите консультацию специалиста.
Преимущества
- Занимает около пяти минут
- Основан на широко признанном клиническом опроснике
- Помогает структурировать понимание своего состояния
- Может стать поводом для своевременного обращения к специалисту
- Проходится бесплатно и анонимно
- Можно повторять для отслеживания динамики симптомов
Частые вопросы
Что такое тест PHQ-9?
Это скрининговый опросник из девяти вопросов, широко используемый врачами по всему миру для оценки выраженности депрессивных симптомов за последние две недели.
Является ли этот тест диагнозом депрессии?
Нет, это инструмент скрининга. Точный диагноз может поставить только врач или психотерапевт после очной консультации.
Что делать, если у меня возникают мысли о самоповреждении?
Немедленно обратитесь к специалисту или в службу экстренной психологической помощи вашей страны — это важнее любого онлайн-теста.
Сколько времени занимает прохождение теста?
Обычно тест занимает около пяти минут, так как состоит из девяти коротких вопросов.
Можно ли проходить тест повторно?
Да, тест можно проходить периодически, например, каждые несколько недель, чтобы отслеживать изменения симптомов со временем.
Заменяет ли тест визит к врачу?
Нет, результат теста стоит рассматривать как повод для разговора со специалистом, а не как замену профессиональной консультации.
Пройдите тест на депрессию бесплатно
Уделите несколько минут, чтобы лучше понять своё текущее состояние.
Пройти тест PHQ-9Похожие инструменты
Другие языки
Интерфейс самого приложения Araam сейчас доступен на персидском, английском и испанском языках. Эта страница — информационный материал на русском языке; чтобы начать пользоваться приложением бесплатно, перейдите на главную страницу — интерфейс откроется на одном из поддерживаемых языков, а материалы этого раздела помогут вам разобраться, что предлагает Araam.
Araam — это инструмент для самопомощи и психологического благополучия, а не медицинское устройство и не замена профессиональной диагностике или лечению. Тесты GAD-7 и PHQ-9 являются скрининговыми опросниками, а не диагностическим инструментом. Если вы испытываете сильный дистресс, мысли о самоповреждении или суициде, немедленно обратитесь к врачу, психотерапевту или в службу экстренной помощи вашей страны.