اختبار الاكتئاب PHQ-9 المجاني
9 أسئلة، أقل من دقيقتين، تقييم فوري ونتيجة موضّحة بلغة بسيطة.
ابدأ اختبار PHQ-99
أسئلة
0–27
نطاق النتيجة
مجاني
دون تسجيل
استبيان صحة المريض (PHQ-9) هو الأداة الأكثر استخدامًا في العالم لفحص الاكتئاب في الرعاية الأولية. يسأل عن تسعة أعراض خلال الأسبوعين الماضيين، وينتج درجة يستخدمها الأطباء لتقدير شدة الحالة ومتابعة التغيّر.
اختبار PHQ-9 في Araam مجاني، لا يحتاج إلى تسجيل، ويعرض فورًا درجتك الخام ونطاق الشدة وشرحًا واضحًا. عند تسجيل الدخول، تُحفظ كل نتيجة كي تتابع الاتجاه على مدى أسابيع بدلًا من الاعتماد على الذاكرة.
ما الذي يقيسه هذا الاختبار؟
- فقدان الاهتمام أو المتعة بالأنشطة اليومية
- المزاج المنخفض، اليأس والشعور بالفراغ
- اضطراب النوم (قلة النوم أو كثرته)
- الإرهاق وانخفاض الطاقة
- تغيّرات الشهية والوزن
- الشعور بانعدام القيمة أو الذنب
- صعوبة التركيز واتخاذ القرارات
- بطء أو تململ حركي
- أفكار حول إيذاء النفس
كيف بُني الاستبيان
- 9 أسئلة تغطي الأسبوعين الماضيين
- كل سؤال يُقيَّم من 0 إلى 3: «أبدًا»، «عدة أيام»، «أكثر من نصف الأيام»، «كل يوم تقريبًا»
- المجموع الكلي يتراوح بين 0 و27
- السؤال التاسع يخص أفكار إيذاء النفس؛ الإجابة الإيجابية تُظهر فورًا موارد الأزمات
كيف تقرأ نتيجة PHQ-9
| النتيجة | الشدة | ما يجب فعله |
|---|---|---|
| 0–4 | الحد الأدنى | لا توجد أعراض اكتئاب ذات دلالة. عادات وقائية مثل كتابة اليوميات والتنفّس كافية. |
| 5–9 | خفيف | يستحق المتابعة. التنشيط السلوكي وتحسين روتين النوم يساعدان غالبًا في هذا المستوى. |
| 10–14 | متوسط | فكّر في التحدث مع معالج نفسي، وابدأ بسجلات الأفكار وتخطيط الأنشطة. |
| 15–19 | متوسط إلى شديد | يُوصى بتقييم متخصص؛ عند هذا المستوى تُناقش العلاجات النفسية وأحيانًا الأدوية. |
| 20–27 | شديد | يرجى التواصل مع طبيب أو معالج في أقرب وقت. في حالة الأزمة اتصل بخط الطوارئ المحلي أو خط الدعم النفسي المتاح في بلدك. |
كيف تُجري الاختبار
- 1اختر لحظة هادئة وفكّر في الأسبوعين الماضيين، وليس اليوم فقط.
- 2أجب عن الأسئلة التسعة بأكبر قدر ممكن من الصدق.
- 3اقرأ درجتك ونطاق الشدة والشرح الذي يليه.
- 4أعد الاختبار كل أسبوعين إلى أربعة أسابيع لترى اتجاهًا حقيقيًا.
الأساس العلمي
يتطابق PHQ-9 مباشرة مع معايير الدليل التشخيصي DSM لاضطراب الاكتئاب الجسيم، وتُظهر دراسات التحقق حساسية ونوعية تقارب 88٪ عند نقطة قطع 10.
يُستخدم في الرعاية الأولية والطب النفسي والأبحاث السريرية لمتابعة التغيّر؛ يُعدّ انخفاض خمس نقاط تحسنًا ذا دلالة سريرية بشكل عام.
ماذا تعني نتيجتي؟
3·الحد الأدنى
الدرجة 3 تقع ضمن النطاق الطبيعي. تقلبات المزاج بهذا الشكل جزء من الحياة اليومية؛ يكفي الحفاظ على نوم منتظم وحركة ومتابعة يومية قصيرة.
7·خفيف
سبعة تعني أعراض اكتئاب خفيفة. نادرًا ما يكون الدواء هو الحل هنا؛ التنشيط السلوكي — تخطيط نشاط ممتع وآخر ذي معنى كل يوم — إلى جانب تحسين النوم يُحدثان فرقًا ملحوظًا عادة.
10·متوسط
عشرة هي نقطة القطع السريرية المعتادة. من هذه الدرجة فما فوق، يستحق التحدث مع معالج وإعادة الاختبار كل أسبوعين لمعرفة ما إذا كان هناك تحسن.
12·متوسط
اثنا عشر تقع في منتصف النطاق المتوسط، ما يعني عادة أن الأعراض بدأت تؤثر على العمل أو العلاقات أو الطاقة. للعلاج المعرفي السلوكي أقوى الأدلة تحديدًا في هذا النطاق.
15·متوسط إلى شديد
خمسة عشر تعني أعراضًا مستمرة وثقيلة. يُبرَّر إجراء تقييم متخصص، ويُوصى غالبًا بعلاج مركب — نفسي وأحيانًا دوائي.
20 فأكثر·شديد
عشرون أو أكثر تستدعي إجراءً سريعًا. يرجى التواصل مع طبيب أو معالج قريبًا؛ في حالة الأزمة استخدم خط الطوارئ المحلي.
حزن طبيعي أم اكتئاب؟
الحزن استجابة طبيعية لخسارة أو خيبة أمل. يأتي في موجات، يخفّ مع المواساة والوقت، ونادرًا ما يمحو تمامًا قدرتك على الاستمتاع بأي شيء. الاكتئاب أكثر ثباتًا وانبساطًا: معظم الأيام لأسبوعين أو أكثر، مع خدر وفقدان اهتمام يمتدان على مدار الأسبوع كله.
العَرَضان اللذان يبدأ بهما PHQ-9 هما المزاج المنخفض وفقدان المتعة. إذا لم يكن أي منهما حاضرًا في معظم الأيام، فإن الاكتئاب الجسيم غير مرجّح، حتى لو كنت مرهقًا أو تنام بشكل سيئ لأسباب أخرى.
PHQ-9 مقابل استبيان بيك للاكتئاب
PHQ-9 قصير ويتطابق فردًا بفرد مع معايير DSM، ما يجعله مثاليًا للفحص السريع ومتابعة التغيّر. استبيان بيك يضم 21 بندًا ويميل أكثر إلى الجوانب المعرفية والانفعالية للاكتئاب.
للاستخدام الشخصي والمتابعة المتكررة، PHQ-9 هو الأداة الأبسط. يستخدم الأطباء أحيانًا كليهما معًا. لا تقارن الدرجات بين الأداتين؛ فالمقاييس والنطاقات مختلفة.
متى يجب أن تتحدث مع مختص بالتأكيد
إذا كانت درجتك 10 أو أكثر واستمرت لأكثر من أسبوعين، أو إذا تأثر العمل أو الدراسة أو الحياة الأسرية، أو إذا أجبت بأي شيء غير «أبدًا» على السؤال التاسع (أفكار إيذاء النفس)، فإن التقييم المتخصص هو الخطوة التالية الصحيحة.
العلامات الجسدية مهمة أيضًا. فقدان الوزن السريع، الأرق الشديد، أو البطء الملحوظ تستحق فحصًا طبيًا لاستبعاد أسباب جسدية مثل قصور الغدة الدرقية أو فقر الدم.
ماذا تفعل بعد رؤية نتيجتك
سجّل الدرجة لتحصل على نقطة انطلاق. ثم اختر خطوة صغيرة وقابلة للتنفيذ فعلًا: تخطيط نشاط ممتع يوميًا، مشي قصير، أو كتابة فكرة سلبية واحدة وإعادة صياغتها.
أعد الاختبار خلال أسبوعين إلى أربعة أسابيع. يُعدّ انخفاض خمس نقاط في PHQ-9 تحسنًا ذا دلالة سريرية بشكل عام. إذا بقي الرقم ثابتًا أو ارتفع، فتلك إشارة لطلب مساعدة متخصصة بدلًا من المحاولة بمفردك بجهد أكبر.
الأسئلة الشائعة
هل PHQ-9 تشخيص؟
لا. PHQ-9 استبيان فحص معتمد وليس تشخيصًا. يساعدك على فهم شدة الأعراض ويمنح الطبيب نقطة انطلاق مفيدة.
كم يستغرق الاختبار؟
أقل من دقيقتين — تسعة أسئلة قصيرة، لكل منها أربعة خيارات إجابة.
هل هو مجاني؟
نعم. اختبار PHQ-9 في Araam مجاني تمامًا ويمكنك إجراءه دون إنشاء حساب.
ماذا تعني الدرجة 12؟
تقع الدرجة 12 ضمن نطاق الاكتئاب المتوسط. يُنصح بالتحدث مع معالج، إلى جانب التنشيط السلوكي وسجلات الأفكار.
كم مرة يجب أن أعيد الاختبار؟
كل أسبوعين إلى أربعة أسابيع. الإعادة اليومية تلتقط غالبًا تقلبات المزاج الطبيعية وليس تغيرًا حقيقيًا.
هل بياناتي خاصة؟
نعم. تُحفظ النتائج بشكل خاص ضمن حسابك ولا تُباع أو تُشارَك أبدًا. في وضع الضيف تبقى فقط على جهازك.
ماذا تعني الدرجة 10 في اختبار الاكتئاب؟
عشرة هي نقطة القطع السريرية المعتادة في PHQ-9. الأعراض كافية الشدة بحيث يُوصى بالتحدث مع معالج، ويستحق إعادة الاختبار كل أسبوعين.
ما الفرق بين PHQ-9 واستبيان بيك للاكتئاب؟
يضم PHQ-9 تسعة بنود مرتبطة مباشرة بمعايير DSM، وهو مناسب للفحص السريع ومتابعة التغيّر. استبيان بيك يضم 21 بندًا ويركز أكثر على الجوانب المعرفية. درجات الاثنين غير قابلة للمقارنة.
هل يمكنني إظهار النتيجة لمعالجي؟
نعم، وهذه فكرة جيدة. تمنح درجتك واتجاهها الطبيب نقطة انطلاق ملموسة، رغم أنها لا تحل محل تقييم سريري كامل.
كيف أميّز الحزن الطبيعي عن الاكتئاب؟
يأتي الحزن في موجات ويخفّ مع الوقت، بينما يستمر الاكتئاب معظم الأيام لأسبوعين أو أكثر، ويُفقدك القدرة على الاستمتاع، ويُعطّل أداءك اليومي.
هل يمكن أن يظهر الاكتئاب والقلق معًا؟
غالبًا ما يحدث ذلك. نحو نصف المصابين بالاكتئاب يستوفون أيضًا معايير اضطراب قلق، لذا فإن إجراء اختبار GAD-7 إلى جانب PHQ-9 يعطي صورة أوضح.
أدوات ذات صلة
أداة الفحص هذه تعليمية ولا تحل محل التشخيص أو العلاج المتخصص. إذا راودتك أفكار إيذاء النفس، تواصل فورًا مع خدمة الطوارئ المحلية.