Test de depresión PHQ-9 gratis
9 preguntas, menos de dos minutos, puntuación inmediata y un resultado explicado en lenguaje claro.
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preguntas
0–27
rango de puntaje
Gratis
sin registro
El Cuestionario de Salud del Paciente (PHQ-9) es la herramienta de detección de depresión más usada en atención primaria. Pregunta por nueve síntomas de las últimas dos semanas y entrega una puntuación que los profesionales usan para estimar la gravedad y seguir la evolución.
El test PHQ-9 de Araam es gratuito, no requiere registro y te muestra al instante tu puntuación, la banda de gravedad y una explicación clara. Si inicias sesión, cada resultado queda guardado para que veas la tendencia a lo largo de las semanas en lugar de fiarte de la memoria.
Qué mide este test
- Pérdida de interés o de placer en las actividades cotidianas
- Ánimo bajo, desesperanza y sensación de vacío
- Alteraciones del sueño (dormir muy poco o demasiado)
- Fatiga y falta de energía
- Cambios en el apetito y en el peso
- Sentimientos de inutilidad o de culpa
- Dificultad para concentrarte y tomar decisiones
- Lentitud o inquietud motora
- Pensamientos de hacerte daño
Cómo está construido el cuestionario
- 9 preguntas referidas a las últimas dos semanas
- Cada pregunta se puntúa de 0 a 3: «nunca», «varios días», «más de la mitad de los días», «casi todos los días»
- La puntuación total va de 0 a 27
- La pregunta 9 aborda las ideas de autolesión; una respuesta afirmativa muestra recursos de crisis de inmediato
Cómo interpretar tu puntuación PHQ-9
| Puntaje | Severidad | Qué hacer |
|---|---|---|
| 0–4 | Mínima | Sin síntomas depresivos relevantes. Basta con hábitos preventivos como el diario y la respiración. |
| 5–9 | Leve | Conviene hacer seguimiento. La activación conductual y mejorar la rutina de sueño suelen ser lo más útil aquí. |
| 10–14 | Moderada | Considera hablar con un profesional y empieza registros de pensamientos y planificación de actividades. |
| 15–19 | Moderadamente grave | Se recomienda una evaluación profesional; en este nivel se plantea psicoterapia y, a veces, medicación. |
| 20–27 | Grave | Contacta pronto con un profesional de salud. En crisis, llama a tu línea de emergencia: 024 o 112 en España, 800 911 2000 en México, 135 en Argentina. |
Cómo hacer el test
- 1Busca un momento tranquilo y piensa en las últimas dos semanas, no solo en hoy.
- 2Responde las nueve preguntas con la mayor honestidad posible.
- 3Lee tu puntuación, la banda de gravedad y la explicación que aparece después.
- 4Repítelo cada dos a cuatro semanas para ver una tendencia real.
La evidencia detrás
El PHQ-9 se corresponde directamente con los criterios del DSM para el trastorno depresivo mayor, y los estudios de validación reportan una sensibilidad y una especificidad cercanas al 88 % con un punto de corte de 10.
Se usa en atención primaria, psiquiatría e investigación clínica para monitorear cambios; una caída de cinco puntos suele considerarse una mejoría clínicamente significativa.
¿Qué significa mi puntuación?
3·Mínima
Un 3 está en el rango normal. Los altibajos de ánimo así forman parte de la vida cotidiana: basta con mantener sueño regular, movimiento y un pequeño registro diario.
7·Leve
Un 7 indica síntomas depresivos leves. Rara vez hace falta medicación; la activación conductual —programar cada día una actividad agradable y otra con sentido— junto con arreglar el sueño suele marcar la diferencia.
10·Moderada
El 10 es el punto de corte clínico habitual. A partir de ahí conviene hablar con un profesional y repetir el test cada dos semanas para ver si hay movimiento.
12·Moderada
El 12 está en mitad de la banda: los síntomas ya rozan tu trabajo, tus relaciones o tu energía. La terapia cognitivo-conductual tiene su mejor evidencia justo en este rango.
15·Moderadamente grave
Un 15 significa síntomas persistentes e intensos. Se recomienda una evaluación profesional y, con frecuencia, un tratamiento combinado de psicoterapia y a veces medicación.
20 o más·Grave
A partir de 20 conviene actuar pronto. Contacta con un profesional cuanto antes; en caso de crisis usa la línea de emergencia de tu país (024 en España, 911 o el 988 en EE. UU.).
¿Tristeza normal o depresión?
La tristeza es una reacción normal a una pérdida o una decepción. Llega en oleadas, se alivia con el consuelo y el tiempo, y casi nunca elimina por completo la capacidad de disfrutar. La depresión es más plana y constante: la mayoría de los días durante dos semanas o más, con apatía y pérdida de interés que cubren toda la semana.
Los dos síntomas con los que arranca el PHQ-9 son el ánimo bajo y la pérdida de placer. Si ninguno está presente la mayoría de los días, la depresión mayor es poco probable, aunque estés agotada o durmiendo mal por otros motivos.
PHQ-9 frente al Inventario de Depresión de Beck
El PHQ-9 es corto y se corresponde uno a uno con los criterios del DSM, lo que lo hace ideal para el cribado rápido y para seguir la evolución. El Inventario de Beck tiene 21 ítems y se centra más en los matices cognitivos y emocionales de la depresión.
Para uso personal y repetido, el PHQ-9 es la herramienta más sencilla. En consulta a veces se usan ambos. No compares puntuaciones entre uno y otro: las escalas y los rangos son distintos.
Cuándo hablar sí o sí con un profesional
Si tu puntuación es 10 o más y dura más de dos semanas, si el trabajo, los estudios o la vida familiar se están resintiendo, o si respondiste algo distinto de «nunca» al ítem 9 (pensamientos de hacerte daño), la evaluación profesional es el siguiente paso.
Las señales físicas también cuentan. Pérdida rápida de peso, insomnio grave o enlentecimiento evidente merecen una revisión médica para descartar causas físicas como hipotiroidismo o anemia.
Qué hacer después de ver tu puntuación
Anota la puntuación para tener un punto de partida. Después elige un paso pequeño y realmente factible: programar una actividad agradable al día, dar un paseo corto o escribir un pensamiento negativo y reformularlo.
Repite el test en dos a cuatro semanas. Una bajada de cinco puntos en el PHQ-9 se considera una mejora clínicamente significativa. Si el número no se mueve o sube, esa es la señal para buscar ayuda profesional en lugar de esforzarte más en solitario.
Preguntas frecuentes
¿El PHQ-9 es un diagnóstico?
No. El PHQ-9 es un cuestionario de detección validado, no un diagnóstico. Te ayuda a entender la gravedad de los síntomas y le da a un profesional un punto de partida útil.
¿Cuánto tarda?
Menos de dos minutos: nueve preguntas cortas con cuatro opciones de respuesta cada una.
¿Es gratis?
Sí. El test PHQ-9 de Araam es completamente gratuito y puedes hacerlo sin crear una cuenta.
¿Qué significa una puntuación de 12?
Una puntuación de 12 cae en la banda de depresión moderada. Se recomienda hablar con un profesional, junto con activación conductual y registros de pensamientos.
¿Cada cuánto debo repetirlo?
Cada dos a cuatro semanas. Repetirlo a diario capta sobre todo la fluctuación normal del ánimo, no un cambio real.
¿Mis datos son privados?
Sí. Los resultados se guardan de forma privada en tu cuenta y nunca se venden ni se comparten. En modo invitado se quedan solo en tu dispositivo.
¿Qué significa una puntuación de 10 en un test de depresión?
El 10 es el punto de corte clínico habitual del PHQ-9. Los síntomas son lo bastante significativos como para recomendar hablar con un profesional y repetir el test cada dos semanas.
¿En qué se diferencia el PHQ-9 del Inventario de Beck?
El PHQ-9 tiene nueve ítems basados directamente en los criterios del DSM, ideal para cribado rápido y seguimiento. El de Beck tiene 21 ítems y se centra más en lo cognitivo. Sus puntuaciones no son intercambiables.
¿Puedo enseñar el resultado a mi psicólogo?
Sí, y es recomendable. La puntuación y su evolución dan a un profesional un punto de partida concreto, aunque no sustituyan una evaluación clínica.
¿Cómo distingo la tristeza normal de la depresión?
La tristeza llega en oleadas y se alivia con el tiempo; la depresión persiste la mayoría de los días durante dos semanas o más, elimina el disfrute y altera el funcionamiento diario.
¿Pueden aparecer juntas la depresión y la ansiedad?
Con mucha frecuencia. Alrededor de la mitad de las personas con depresión cumplen también criterios de un trastorno de ansiedad, así que hacer el GAD-7 junto al PHQ-9 da una imagen más completa.
Herramientas relacionadas
Esta herramienta de detección es educativa y no sustituye un diagnóstico ni un tratamiento profesional. Si tienes pensamientos de hacerte daño, contacta de inmediato con tu servicio de emergencias.