Yes. Araam's core app, AI chat, assessments and wellness tools are free, with no ads.

Is Araam a replacement for therapy?

No. Araam is a self-help and companion app. It complements therapy and can generate a report to share with a clinician, but it does not diagnose or treat conditions.

What languages does Araam support?

Seven: Persian (fa-IR, right-to-left), English, Spanish, French, German, Arabic (right-to-left) and Russian. Every Persian page has a mirror at /en/, /es/, /fr/, /de/, /ar/ and /ru/.

Does Araam work offline?

Yes. Araam is a PWA; journals, mood, assessments and saved sessions work without internet and sync when you reconnect.

Yes. The private journal supports end-to-end encryption with a passphrase only you know. Araam offers PIN and biometric app lock, and runs no ads or third-party trackers.

What should I do in a mental-health crisis?

Contact local emergency services or a crisis hotline. Iran: 1480 (Behzisti). United States: 988. United Kingdom: 116 123 (Samaritans). Araam's safety-plan tool helps you prepare in advance, but it is not a hotline.

Araam: Libre at Pribadong App para sa Mental Wellbeing

Ang Araam (آرام, na ibig sabihin ay 'kalmado' sa wikang Persian) ay isang libreng web app na ginawa upang tulungan kang harapin ang anxiety, stress, at hirap sa pagtulog gamit ang mga tool na batay sa siyentipikong pananaliksik. Walang kailangang i-download — buksan lang ang browser mo at magsimula agad, libre, walang credit card na kailangan.

Sa loob nito, may labindalawang tool na nagtutulungan: guided breathing exercises, meditation, sleep wind-down, mood journal, mga CBT thought record, gratitude journal, habit tracker, GAD-7 at PHQ-9 screening tests, isang AI wellbeing companion, mindful movement at yoga, at mga calming soundscape.

Ang lahat ng isinusulat mo ay nananatiling pribado at nasa iyong kontrol. Ang Araam ay hindi kapalit ng diagnosis o propesyonal na therapy — ito ay isang araw-araw na kasama na tumutulong sa iyong mas makilala ang sarili at, kung kailangan, hinihikayat kang humingi ng tulong sa isang propesyonal o sa emergency services.

Magsimula nang Libre

Ang Labindalawang Tool ng Araam

Breathing Exercises

Guided na mga ehersisyo na may visual na ritmo na mabilis na nagpapakalma sa anxiety at stress.

Guided Meditation

Mga audio session para mabawasan ang stress, mapahusay ang focus, at malinang ang mindfulness.

Sleep Wind-Down

Kalmadong gabing ritwal na tumutulong pahupain ang katawan at isip bago matulog.

Mood Journal

Mabilis na itala ang iyong nararamdaman at pansinin ang mga pattern sa paglipas ng panahon.

CBT Thought Records

Structured na mga ehersisyo ng cognitive behavioral therapy para harapin ang mga nakakabahalang iniisip.

Gratitude Journal

Araw-araw na gawain na tumutulong makapansin ng mabuti at mapahusay ang mood.

Habit Tracker

Bumuo ng malulusog na gawi para sa iyong wellbeing at subaybayan ang progreso araw-araw.

GAD-7 Anxiety Test

Maikling screening questionnaire para sukatin ang antas ng iyong anxiety.

PHQ-9 Depression Test

Standard na screening questionnaire para sukatin ang mga sintomas ng depression.

AI Wellbeing Companion

Isang kausap na handang makinig at magbigay ng suporta anumang oras.

Mindful Movement at Yoga

Magagaan na galaw at yoga para pawiin ang tensyon ng katawan at pahusayin ang wellbeing.

Calming Soundscapes

Natural na tunog para sa pagpapahinga, pag-focus, o pagtulog.

Mga Benepisyo

Libreng access na hindi nangangailangan ng credit card
Gumagana direkta sa browser nang hindi nag-i-install ng app
Pribadong mga entry na laging nasa kontrol mo
Labindalawang tool sa iisang lugar — mula breathing hanggang AI support
Mga approach na batay sa ebidensya tulad ng CBT at screening tests
Angkop sa araw-araw na self-care at pati na rin sa mahihirap na sandali

Mga Madalas Itanong

Libre ba talaga ang Araam?

Oo, lahat ng pangunahing tool ng Araam ay puwedeng gamitin nang libre, walang kailangang credit card. Puwede ka nang magsimula agad mula sa home page.

Kailangan ko bang mag-install ng kahit ano?

Hindi, gumagana ang Araam direkta sa browser ng iyong phone o computer. Walang kailangang i-download, sapat na ang matatag na koneksyon sa internet.

Gaano ka-pribado ang aking data?

Ang iyong mga entry sa mood journal, CBT records, at ibang tool ay nananatiling pribado at para lang sa iyo. Idinisenyo ang Araam nang nakauna ang privacy ng user.

Kapalit ba ng therapy ang Araam?

Hindi. Ang Araam ay isang self-help tool, hindi kapalit ng propesyonal na therapy o medical diagnosis. Kung patuloy o malala ang sintomas, humingi ng tulong sa isang propesyonal.

Puwede ko bang gamitin ang Araam sa phone?

Oo, ganap na mobile-friendly ang Araam at gumagana sa anumang modernong browser nang walang kailangang karagdagang app.

Ano ang GAD-7 at PHQ-9 tests?

Ito ay maiikling screening questionnaire na kinikilala sa buong mundo at sumusukat sa antas ng anxiety at sintomas ng depression. Hindi ito clinical diagnosis, gabay lamang ang mga ito.

Sa anong mga wika available ang interface ng app?

Sa ngayon, available ang interface ng Araam sa Persian, English, at Spanish. Ang page na ito ay naglalarawan ng app sa Filipino upang matulungan kang matuklasan ito.

Paano ako magsisimula gamitin ang Araam?

Bisitahin lang ang home page ng app at piliin ang tool na akma sa kasalukuyang nararamdaman mo — halimbawa ang breathing exercise o mood journal. Hindi kailangan ang pagpaparehistro para makapagsimula.

Araam: Libre at Pribadong App para sa Mental Wellbeing

Magsimula nang Libre

Sa ngayon, available ang interface ng Araam app sa Persian, English, at Spanish. Inilalarawan ng page na ito ang mga feature nito sa Filipino upang matulungan kang matuklasan ang mga ito, ngunit puwede ka nang magsimulang gumamit ng Araam nang libre mula sa home page.

Ang Araam ay isang wellbeing support tool, hindi medical device. Ang GAD-7 at PHQ-9 ay mga screening questionnaire, hindi clinical diagnosis. Kung ikaw ay dumadanas ng krisis, agad na makipag-ugnayan sa lokal na emergency services.