Yes. Araam's core app, AI chat, assessments and wellness tools are free, with no ads.

Is Araam a replacement for therapy?

No. Araam is a self-help and companion app. It complements therapy and can generate a report to share with a clinician, but it does not diagnose or treat conditions.

What languages does Araam support?

Persian (Farsi, fa-IR, right-to-left), English (en) and Spanish (es). Every Persian page has an English mirror at /en/ and a Spanish mirror at /es/.

Does Araam work offline?

Yes. Araam is a PWA; journals, mood, assessments and saved sessions work without internet and sync when you reconnect.

Yes. The private journal supports end-to-end encryption with a passphrase only you know. Araam offers PIN and biometric app lock, and runs no ads or third-party trackers.

What should I do in a mental-health crisis?

Contact local emergency services or a crisis hotline. Iran: 1480 (Behzisti). United States: 988. United Kingdom: 116 123 (Samaritans). Araam's safety-plan tool helps you prepare in advance, but it is not a hotline.

Araam: Aplikasi Kesejahteraan Mental Percuma dan Peribadi

Araam (آرام dalam bahasa Parsi bermaksud 'tenang') ialah aplikasi web percuma yang direka untuk membantu anda menguruskan kebimbangan, tekanan dan masalah tidur menggunakan alat berasaskan bukti saintifik. Tiada muat turun diperlukan — buka pelayar anda dan mulakan serta-merta, secara percuma, tanpa kad kredit.

Di dalamnya terdapat dua belas alat yang saling melengkapi: latihan pernafasan berpandu, meditasi, rutin penenang sebelum tidur, jurnal mood, rekod pemikiran CBT, jurnal kesyukuran, penjejak tabiat, ujian saringan GAD-7 dan PHQ-9, teman kesejahteraan berkuasa AI, pergerakan sedar dan yoga, serta bunyi latar yang menenangkan.

Setiap catatan yang anda tulis kekal peribadi dan sepenuhnya di bawah kawalan anda. Araam bukan pengganti diagnosis atau rawatan profesional — ia adalah rakan harian yang membantu anda lebih memahami diri sendiri dan, apabila perlu, menggalakkan anda mendapatkan bantuan daripada profesional atau perkhidmatan kecemasan.

Mula Percuma

Dua Belas Alat Araam

Latihan Pernafasan

Latihan berpandu dengan irama visual yang menenangkan kebimbangan dan tekanan dengan pantas.

Meditasi Berpandu

Sesi audio untuk mengurangkan tekanan, meningkatkan fokus dan memupuk kesedaran minda.

Rutin Sebelum Tidur

Rutin malam yang menenangkan untuk melegakan tubuh dan minda sebelum tidur.

Jurnal Mood

Rekod suasana hati anda dengan cepat dan perhatikan corak dari semasa ke semasa.

Rekod Pemikiran CBT

Latihan terapi tingkah laku kognitif berstruktur untuk menangani pemikiran yang membimbangkan.

Jurnal Kesyukuran

Amalan harian yang membantu anda menghargai perkara baik dan meningkatkan mood.

Penjejak Tabiat

Bina tabiat sihat untuk kesejahteraan dan jejaki kemajuan setiap hari.

Ujian Kebimbangan GAD-7

Soal selidik saringan ringkas untuk menilai tahap kebimbangan anda.

Ujian Kemurungan PHQ-9

Soal selidik saringan piawai untuk menilai gejala kemurungan.

Teman Kesejahteraan AI

Rakan bual sedia mendengar dan memberi sokongan pada bila-bila masa.

Pergerakan Sedar dan Yoga

Pergerakan lembut dan yoga untuk melegakan ketegangan tubuh dan meningkatkan kesejahteraan.

Bunyi Latar Penenang

Bunyi alam semula jadi untuk berehat, fokus atau tidur.

Manfaat

Akses percuma tanpa memerlukan kad kredit
Berfungsi terus dalam pelayar tanpa perlu memasang aplikasi
Catatan peribadi yang sentiasa berada di bawah kawalan anda
Dua belas alat dalam satu tempat — dari pernafasan hingga sokongan AI
Pendekatan berasaskan bukti seperti CBT dan ujian saringan
Sesuai untuk penjagaan diri harian dan juga saat-saat sukar

Soalan Lazim

Adakah Araam benar-benar percuma?

Ya, semua alat utama Araam boleh digunakan secara percuma tanpa perlu memasukkan butiran kad kredit. Anda boleh mula menggunakannya serta-merta dari laman utama.

Perlukah saya memasang sesuatu?

Tidak, Araam berfungsi terus dalam pelayar pada telefon atau komputer anda. Tiada muat turun diperlukan, cuma sambungan internet yang stabil.

Sejauh manakah data saya peribadi?

Catatan anda dalam jurnal mood, rekod CBT dan alat lain kekal peribadi dan hanya untuk anda. Araam direka dengan mengutamakan privasi pengguna.

Adakah Araam menggantikan terapi?

Tidak. Araam ialah alat bantuan diri, bukan pengganti terapi profesional atau diagnosis perubatan. Jika gejala berterusan atau serius, dapatkan bantuan pakar.

Bolehkah saya guna Araam di telefon?

Ya, Araam sepenuhnya responsif untuk peranti mudah alih dan berfungsi pada mana-mana pelayar moden tanpa aplikasi tambahan.

Apakah ujian GAD-7 dan PHQ-9?

Ini ialah soal selidik saringan yang ringkas dan diiktiraf secara meluas untuk menilai tahap kebimbangan dan gejala kemurungan. Ia bukan diagnosis klinikal, hanya panduan.

Dalam bahasa apakah antara muka aplikasi tersedia?

Buat masa ini, antara muka Araam tersedia dalam bahasa Parsi, Inggeris dan Sepanyol. Laman ini menerangkan aplikasi dalam bahasa Melayu untuk membantu anda memahaminya.

Bagaimana untuk mula menggunakan Araam?

Cuma layari laman utama aplikasi dan pilih alat yang sesuai dengan keadaan anda sekarang — contohnya latihan pernafasan atau jurnal mood. Pendaftaran tidak diperlukan untuk bermula.

Araam: Aplikasi Kesejahteraan Mental Percuma dan Peribadi

Mula Percuma

Buat masa ini, antara muka aplikasi Araam tersedia dalam bahasa Parsi, Inggeris dan Sepanyol. Laman ini menerangkan ciri-cirinya dalam bahasa Melayu untuk membantu anda menemuinya, tetapi anda sudah boleh mula menggunakan Araam secara percuma dari laman utama.

Araam ialah alat sokongan kesejahteraan, bukan peranti perubatan. Ujian GAD-7 dan PHQ-9 adalah soal selidik saringan, bukan diagnosis klinikal. Jika anda sedang menghadapi krisis, segera hubungi perkhidmatan kecemasan tempatan.