Yes. Araam's core app, AI chat, assessments and wellness tools are free, with no ads.

Is Araam a replacement for therapy?

No. Araam is a self-help and companion app. It complements therapy and can generate a report to share with a clinician, but it does not diagnose or treat conditions.

What languages does Araam support?

Persian (Farsi, fa-IR, right-to-left), English (en) and Spanish (es). Every Persian page has an English mirror at /en/ and a Spanish mirror at /es/.

Does Araam work offline?

Yes. Araam is a PWA; journals, mood, assessments and saved sessions work without internet and sync when you reconnect.

Yes. The private journal supports end-to-end encryption with a passphrase only you know. Araam offers PIN and biometric app lock, and runs no ads or third-party trackers.

What should I do in a mental-health crisis?

Contact local emergency services or a crisis hotline. Iran: 1480 (Behzisti). United States: 988. United Kingdom: 116 123 (Samaritans). Araam's safety-plan tool helps you prepare in advance, but it is not a hotline.

Araam: gratis app voor mentaal welzijn

Araam (آرام, Perzisch voor 'rust') is een gratis webapp die je helpt om beter om te gaan met angst, stress en slaapproblemen, met hulpmiddelen die zijn gebaseerd op bewezen psychologische inzichten. Je hoeft niets te installeren: open gewoon je browser en begin meteen, zonder betaalgegevens in te vullen.

Je vindt er twaalf tools die elkaar aanvullen: geleide ademhalingsoefeningen, geleide meditatie, een avondroutine om tot rust te komen voor het slapen, een stemmingsdagboek, denkschema's uit de cognitieve gedragstherapie, een dankbaarheidsdagboek, een gewoontetracker, de screeningtests GAD-7 en PHQ-9, een AI-metgezel voor je welzijn, bewuste beweging en yoga, en rustgevende geluidslandschappen.

Alles wat je invult blijft privé en alleen voor jou zichtbaar. Araam vervangt geen diagnose of professionele behandeling: het is een dagelijkse metgezel die je helpt jezelf beter te leren kennen en die je, waar nodig, aanmoedigt om hulp te zoeken bij een zorgverlener of de hulpdiensten.

Gratis beginnen

Twaalf tools op één plek

Ademhalingsoefeningen

Eenvoudige, visueel begeleide ademhalingsoefeningen die spanning en angst binnen enkele minuten verminderen.

Geleide meditatie

Audiosessies die je stap voor stap begeleiden, geschikt voor beginners en gevorderden.

Tot rust komen voor het slapen

Een avondroutine die je gedachten vertraagt en lichaam en geest voorbereidt op een rustige nacht.

Stemmingsdagboek

Dagelijks je gevoelens noteren, zodat je patronen en veranderingen in je stemming leert herkennen.

Denkschema's (CBT)

Gestructureerde oefeningen uit de cognitieve gedragstherapie om anders naar lastige gedachten te kijken.

Dankbaarheidsdagboek

Korte notities over waar je dankbaar voor bent, voor een positievere blik op je dag.

Gewoontetracker

Houd bij welke gewoontes je mentale welzijn ondersteunen en blijf gemotiveerd.

Angsttest GAD-7

Een korte screeningsvragenlijst die helpt om de ernst van angstklachten in te schatten.

Depressietest PHQ-9

Een veelgebruikte screeningsvragenlijst voor een eerste inschatting van depressieve klachten.

AI-metgezel

Praat op elk moment met een ondersteunende, op AI gebaseerde metgezel voor je welzijn.

Bewuste beweging en yoga

Zachte bewegingssessies die lichaam en geest verbinden, ook zonder voorervaring.

Rustgevende geluiden

Geluidslandschappen om te ontspannen, geconcentreerd te werken of in slaap te vallen.

Voordelen

Meteen te gebruiken in je browser, zonder installatie
Volledig gratis om mee te beginnen, zonder betaalgegevens
Twaalf tools overzichtelijk op één plek
Jouw invoer blijft privé en onder jouw controle
Gebaseerd op bewezen methodes zoals CBT en mindfulness
Beschikbaar op je telefoon en computer, wanneer je wilt

Veelgestelde vragen

Is Araam echt gratis?

Ja, je kunt gratis beginnen met de basistools van Araam, zonder betaalgegevens in te vullen. Open de app in je browser en kies de tool die je wilt uitproberen.

Moet ik iets installeren?

Nee, Araam werkt rechtstreeks in je webbrowser, zowel op je telefoon als op je computer. Je hoeft geen app te downloaden uit een appstore om te beginnen.

Blijven mijn gegevens privé?

Ja, je stemmingsdagboek, denkschema's en andere aantekeningen blijven privé en zijn alleen voor jou zichtbaar. Araam deelt je persoonlijke inhoud niet met derden.

Vervangt Araam therapie?

Nee. Araam is een dagelijkse steun en zelfhulpmiddel, maar vervangt geen diagnose of behandeling door een bevoegde zorgverlener. Bij langdurige klachten is het verstandig een huisarts of psycholoog te raadplegen.

Kan ik Araam op mijn telefoon gebruiken?

Ja, de app werkt in je mobiele browser en past zich aan je schermgrootte aan, zodat je overal een ademhalingsoefening of meditatie kunt doen.

Wat zijn de GAD-7- en PHQ-9-tests?

Dit zijn korte, veelgebruikte screeningsvragenlijsten die helpen om een eerste inschatting te maken van angstklachten (GAD-7) en depressieve klachten (PHQ-9). Ze vormen geen klinische diagnose, maar een startpunt voor een gesprek met een zorgverlener.

In welke taal is de interface van de app?

De interface van de Araam-app zelf is op dit moment beschikbaar in het Perzisch, Engels en Spaans. Deze pagina beschrijft de app in het Nederlands om je alvast wegwijs te maken.

Hoe begin ik met Araam?

Ga naar de startpagina, kies de tool die je aanspreekt, bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen of het stemmingsdagboek, en begin meteen gratis.

Araam: gratis app voor mentaal welzijn

Gratis beginnen

De interface van de Araam-app is op dit moment beschikbaar in het Perzisch, Engels en Spaans. Deze pagina beschrijft de app in het Nederlands zodat je er makkelijker kennis mee kunt maken, maar je kunt nu al gratis met Araam beginnen vanaf de startpagina, in een van de beschikbare talen.

Araam is een hulpmiddel ter ondersteuning van je welzijn en geen medisch hulpmiddel. De GAD-7- en PHQ-9-tests zijn screeningsvragenlijsten en geen klinische diagnose. Als je in een crisis zit of gedachten hebt om jezelf iets aan te doen, neem dan direct contact op met de lokale hulpdiensten of een zorgverlener.