Araam — Aplikasi Kesehatan Mental Gratis untuk Ketenangan Pikiran
Araam (آرام, berarti "tenang" dalam bahasa Persia) adalah ruang digital privat untuk merawat kesehatan mental sehari-hari. Semua alat berjalan langsung di peramban tanpa perlu mengunduh aplikasi apa pun, dan catatan pribadi Anda tetap tersimpan secara privat.
Di dalamnya tersedia dua belas alat berbasis bukti: latihan pernapasan, meditasi terpandu, rutinitas tidur, jurnal mood, catatan pikiran CBT, jurnal syukur, pelacak kebiasaan, tes skrining GAD-7 dan PHQ-9, teman ngobrol AI, gerakan sadar/yoga, dan suara menenangkan.
Araam bukan pengganti terapi atau perawatan profesional. Alat-alat ini dirancang untuk mendukung kebiasaan sehat sehari-hari; bila Anda mengalami krisis atau gejala berat, segera hubungi tenaga profesional atau layanan darurat setempat.
Latihan Pernapasan untuk Menenangkan Tubuh dan Pikiran
Napas yang teratur, pikiran yang lebih tenang — dalam hitungan menit.
Meditasi Terpandu untuk Pikiran yang Lebih Tenang
Sesi meditasi singkat, dampak yang terasa nyata.
Rutinitas Wind-Down untuk Tidur Lebih Nyenyak
Persiapkan tubuh dan pikiran sebelum tidur, malam demi malam.
Jurnal Mood untuk Memahami Pola Emosi Anda
Catat perasaan Anda, temukan pola yang tersembunyi.
Catatan Pikiran CBT untuk Menantang Pikiran Negatif
Telaah pikiran Anda, bukan biarkan pikiran mengendalikan Anda.
Jurnal Syukur untuk Menumbuhkan Kesejahteraan
Tiga hal kecil setiap hari, dampak yang bertahan lama.
Pelacak Kebiasaan untuk Rutinitas yang Lebih Sehat
Kebiasaan kecil yang konsisten, perubahan besar dari waktu ke waktu.
Tes Kecemasan GAD-7 — Skrining Mandiri Gratis
Kenali tingkat kecemasan Anda dalam waktu kurang dari 5 menit.
Tes Depresi PHQ-9 — Skrining Mandiri Gratis
Pahami tingkat gejala depresi Anda dalam waktu singkat.
Teman Ngobrol AI untuk Refleksi dan Dukungan Emosional
Ruang aman untuk bicara, kapan pun Anda membutuhkannya.
Gerakan Sadar & Yoga untuk Melepaskan Ketegangan
Gerakkan tubuh dengan sadar, tenangkan pikiran secara alami.
Suara Menenangkan untuk Fokus, Relaksasi, dan Tidur
Suara alam yang menenangkan, kapan pun Anda membutuhkannya.
Araam — Aplikasi Kesehatan Mental Gratis untuk Ketenangan Pikiran
Mulai gratisSaat ini antarmuka aplikasi Araam tersedia dalam bahasa Persia, Inggris, dan Spanyol. Anda tetap bisa langsung mulai menggunakan Araam secara gratis dari halaman beranda meski konten ini disajikan dalam Bahasa Indonesia.
Araam bukan layanan medis dan bukan pengganti diagnosis, terapi, atau perawatan profesional. Tes GAD-7 dan PHQ-9 hanya kuesioner skrining, bukan alat diagnosis. Jika Anda merasa berada dalam bahaya atau memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, segera hubungi layanan darurat atau tenaga profesional kesehatan mental di wilayah Anda.