Araam으로 마음을 돌보는 12가지 방법
Araam(아람)은 다운로드 없이 브라우저에서 바로 시작하는 무료 정신 건강 관리 웹앱입니다. 불안을 가라앉히는 호흡 훈련부터 수면을 돕는 이완 루틴, 감정을 기록하는 일기, 생각을 정리하는 인지행동치료 기록지, 감사 일기, 습관 추적기, 검증된 불안·우울 자가검사, AI 웰빙 동반자 대화, 마음챙김 움직임과 이완 사운드까지 12가지 도구를 한 곳에서 만날 수 있습니다.
모든 기록은 개인적으로 안전하게 보관되며, 회원가입 없이도 바로 이용할 수 있도록 설계했습니다. 바쁜 하루 중 3분이든 저녁의 20분이든, 자신에게 맞는 시간에 맞는 도구를 골라 꾸준히 실천할 수 있습니다.
Araam은 전문적인 심리 치료나 의료 상담을 대체하지 않습니다. 다만 매일의 스트레스와 감정을 이해하고 다스리는 습관을 만드는 데 실질적인 도움을 드리고자 만들어졌습니다.
호흡 훈련
몇 번의 숨으로 마음을 가라앉히는 가장 빠른 방법
가이드 명상
마음의 소음을 줄이는 매일의 짧은 쉼표
수면 & 취침 준비
생각을 내려놓고 편안하게 잠드는 저녁 루틴
감정 일기
매일의 감정을 기록하며 나를 더 잘 이해하기
CBT 사고 기록
생각의 함정을 발견하고 다른 관점을 찾는 훈련
감사 일기
작은 것들에 시선을 돌리는 하루 한 줄의 습관
습관 추적기
작은 실천이 쌓여 만드는 큰 변화
불안 자가검사 (GAD-7)
지난 2주, 나의 불안 수준을 객관적으로 확인해 보세요
우울증 자가검사 (PHQ-9)
지난 2주, 나의 마음 상태를 차분히 점검해 보세요
AI 웰빙 동반자
새벽이든 낮이든, 언제든 이야기를 들어주는 존재
마음챙김 움직임 & 요가
몸을 움직이며 마음의 긴장도 함께 풀어내기
이완 사운드
소리로 만드는 나만의 조용한 안식처
Araam으로 마음을 돌보는 12가지 방법
무료로 시작하기현재 Araam 앱 화면은 페르시아어, 영어, 스페인어로 제공됩니다. 이 페이지는 한국어 사용자를 위한 소개 페이지이며, 아래 버튼을 누르면 홈페이지에서 무료로 앱을 바로 시작할 수 있습니다.
Araam은 의료 기기가 아니며 전문적인 진단, 치료 또는 상담을 대체하지 않습니다. GAD-7과 PHQ-9은 선별 설문지일 뿐 진단 도구가 아닙니다. 위기 상황이거나 자해·자살 충동이 있다면 즉시 지역 응급 서비스나 전문 상담 기관에 연락하세요.