Araam ile zihinsel iyi oluşunuzu destekleyin
Araam (آرام, Farsçada "huzur" anlamına gelir), günlük stresi, kaygıyı ve uykusuzluğu yönetmenize yardımcı olmak için tasarlanmış ücretsiz bir zihinsel iyi oluş platformudur. Tarayıcınızda çalışır, indirme gerektirmez ve kişisel kayıtlarınızı gizli tutar.
Uygulama; nefes egzersizlerinden rehberli meditasyona, uyku hazırlığından bilişsel davranışçı terapi (BDT) tekniklerine kadar 12 farklı araç barındırır. Her araç, bilimsel temelli yöntemlerden ilham alır ve günlük birkaç dakikada uygulanabilecek şekilde tasarlanmıştır.
Araam profesyonel tedavinin yerini tutmaz; kaygı ve depresyon belirtilerini fark etmenize, günlük alışkanlıklar oluşturmanıza ve gerektiğinde uzman desteğine yönelmenize yardımcı olan tamamlayıcı bir araçtır.
Nefes Egzersizleri
Birkaç dakikada sakinleşin: bilime dayalı nefes teknikleriyle kaygıyı azaltın
Rehberli Meditasyon
Zihninizi sakinleştiren, bilime dayalı rehberli meditasyon seansları
Uyku Hazırlığı
Zihninizi yatıştırın, daha kolay ve derin uyuyun
Ruh Hali Günlüğü
Duygularınızı fark edin, örüntüleri keşfedin, kendinizi daha iyi tanıyın
BDT Düşünce Kayıtları
Otomatik düşüncelerinizi fark edin, sorgulayın, dengeleyin
Şükran Günlüğü
Küçük anlardaki iyiliği fark edin, mutluluğunuzu besleyin
Alışkanlık Takibi
Küçük adımlarla kalıcı, sağlıklı alışkanlıklar oluşturun
GAD-7 Kaygı Testi
Kaygı belirtilerinizi 2 dakikada bilimsel bir anketle değerlendirin
PHQ-9 Depresyon Testi
Depresyon belirtilerinizi 3 dakikada bilimsel bir anketle değerlendirin
Yapay Zekâ Destekli Sohbet Arkadaşı
Düşüncelerinizi paylaşabileceğiniz, yargılamayan bir dinleyici
Farkındalıkla Hareket
Bedeninizi hareket ettirin, zihninizi sakinleştirin
Rahatlatıcı Sesler
Doğa seslerinin sakinleştirici gücüyle zihninizi dinlendirin
Araam ile zihinsel iyi oluşunuzu destekleyin
Ücretsiz başlaAraam uygulamasının arayüzü şu anda Farsça, İngilizce ve İspanyolca dillerinde sunulmaktadır. Bu sayfa tanıtım amaçlı Türkçe hazırlanmıştır; ana sayfadan uygulamayı hemen ücretsiz olarak kullanmaya başlayabilirsiniz.
Araam tıbbi bir tedavi aracı değildir ve profesyonel sağlık hizmetinin yerini tutmaz. GAD-7 ve PHQ-9 testleri yalnızca tarama amaçlı öz değerlendirme anketleridir, tanı koymaz. Kendinize veya başkalarına zarar verme düşünceniz varsa lütfen derhal bulunduğunuz ülkedeki acil yardım hattını arayın veya bir sağlık uzmanına başvurun.