अवसाद टेस्ट (PHQ-9)

PHQ-9 नौ प्रश्नों वाली एक प्रश्नावली है, जो उदासी, रुचि की कमी, नींद की समस्या, थकान, भूख में बदलाव, और आत्म-मूल्य से जुड़े विचारों जैसे लक्षणों की आवृत्ति पिछले दो हफ़्तों के आधार पर पूछती है।

हर सवाल का जवाब 0 (बिल्कुल नहीं) से 3 (लगभग हर दिन) के पैमाने पर दिया जाता है। इसके नौवें सवाल में आत्म-हानि से जुड़े विचारों के बारे में भी पूछा जाता है, जिसे विशेष रूप से गंभीरता से लिया जाता है।

PHQ-9 का कुल स्कोर 0 से 27 के बीच होता है। सामान्यतः 5-9 हल्के, 10-14 मध्यम, 15-19 मध्यम-गंभीर, और 20 या अधिक गंभीर अवसाद के लक्षणों की ओर संकेत करते हैं।

यह स्कोर एक संकेतक है, निर्णायक निदान नहीं। सटीक मूल्यांकन के लिए हमेशा एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मिलना चाहिए।

अगर आपका स्कोर मध्यम या उससे अधिक श्रेणी में आता है, तो किसी डॉक्टर, मनोचिकित्सक या काउंसलर से बात करना एक महत्वपूर्ण अगला कदम है। हल्के लक्षणों के साथ भी, अगर वे आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, तो सहायता लेना उचित है।

इस बीच, Araam के मूड डायरी, आभार अभ्यास और CBT थॉट रिकॉर्ड जैसे टूल्स सहायक हो सकते हैं, हालांकि ये पेशेवर उपचार का विकल्प नहीं हैं।

PHQ-9 को व्यापक शोध में मान्य पाया गया है और इसे प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल में अवसाद की स्क्रीनिंग के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले उपकरणों में से एक माना जाता है।

फिर भी, यह एक स्व-रिपोर्ट प्रश्नावली है, इसलिए परिणाम व्यक्ति की उस समय की स्थिति पर निर्भर करते हैं और इसे किसी पेशेवर मूल्यांकन का स्थान नहीं लेना चाहिए।

यदि टेस्ट के दौरान या किसी भी समय आपको खुद को नुकसान पहुँचाने या जीवन समाप्त करने के विचार आते हैं, तो कृपया तुरंत अपनी नज़दीकी आपातकालीन सेवा से संपर्क करें या किसी विश्वसनीय व्यक्ति को तुरंत बताएं।

यह टेस्ट आपातकालीन सहायता का विकल्प नहीं है। यदि आप या आपका कोई परिचित संकट में है, तो पेशेवर मदद लेना सबसे ज़रूरी और सही कदम है।